產(chǎn)后幾天吃鈣片最好
產(chǎn)婦產(chǎn)后補鈣相關(guān)知識
鈣對人體的重要性
鈣是人體必需元素，缺鈣會引發(fā)多種疾病。嬰幼兒缺鈣可能患佝僂病，成年人缺鈣可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以鈣元素對身體健康至關(guān)重要，大人小孩都需補鈣，產(chǎn)婦更要重視補鈣。
產(chǎn)后吃鈣片的最佳時間
很多人關(guān)心產(chǎn)婦產(chǎn)后幾天吃鈣片最好，一般可在坐完月子或者產(chǎn)后15天吃，剛生完孩子不宜立即吃。產(chǎn)后補鈣一方面能提高母乳中鈣含量，利于寶寶成長發(fā)育；另一方面可補充孕期流失的鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
產(chǎn)后補鈣的食物
- 豆制品：壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中很突出，用其替代肉炒菜，能大幅提高菜肴鈣含量。
- 堅果類：榛仁在堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子鈣含量高達815毫克，可滿足成年人一天的鈣需求，但堅果能量普遍偏高，每天吃一小把即可。
- 豆類：每100克帶皮蕓豆含鈣達349毫克，約是黃豆的兩倍。
- 果蔬類：不少綠葉菜補鈣效果佳，莧菜、小油菜鈣含量超同等重量牛奶，且蔬菜含大量助鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K，蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣吸收率更高。
- 魚類：同等重量下，泥鰍鈣含量是鯉魚近6倍、帶魚10倍左右，泥鰍燒豆腐將兩種高鈣食材結(jié)合，是補鈣佳肴。
總結(jié)
產(chǎn)婦了解產(chǎn)后吃鈣片的最佳時機很重要，同時鈣元素除從鈣片獲取外，還可通過日常食物補充，如豆制品、堅果類、豆類、果蔬類、魚類等。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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