產(chǎn)后身體狀況及應(yīng)對措施

生孩子后身體會變差嗎

產(chǎn)后一段時間（產(chǎn)褥期，即產(chǎn)后42天）內(nèi)，身體通常不如孕前。此時產(chǎn)婦身體在恢復(fù)中，可能有子宮收縮疼、傷口疼痛、腰酸背痛等癥狀，身體也較疲勞虛弱。不過，若營養(yǎng)良好、休養(yǎng)得當(dāng)，身體一般會慢慢恢復(fù)。目前沒有研究資料表明生孩子后女人的體質(zhì)會下降。

生孩子后出現(xiàn)腰酸背疼怎么回事

1. 與孕期缺鈣有關(guān)

孕婦從孕中期到孕末期，每天需1000 - 1200毫克的鈣。若攝入不足或吸收不好，胎兒會從媽媽身體吸收鈣質(zhì)，導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，產(chǎn)后感到腰酸背痛。孕婦若不補(bǔ)充鈣片且無喝奶習(xí)慣，孕期易缺鈣，產(chǎn)后齲齒嚴(yán)重也常和孕期缺鈣有關(guān)。建議孕婦養(yǎng)成每天喝2杯奶的習(xí)慣，再補(bǔ)600毫克的鈣片，從孕初期到孕末期堅持補(bǔ)充，哺乳期最好也堅持，可避免產(chǎn)后腰酸背痛。

2. 與產(chǎn)后休養(yǎng)不當(dāng)有關(guān)

正常孕婦在20周以后會產(chǎn)生水鈉潴留，30 - 34周血容量達(dá)最高峰，體內(nèi)比平時增加約15%的水分，可能導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)腫脹疼痛。孕末期為適應(yīng)分娩，盆底韌帶、腰部韌帶等變松弛，骨盆縫隙變寬，產(chǎn)后需逐漸恢復(fù)。若產(chǎn)婦產(chǎn)褥期缺乏適當(dāng)活動，如天天躺著或總坐在床上，易導(dǎo)致韌帶恢復(fù)不良，引起腰酸背痛。建議正常產(chǎn)后（包括剖宮產(chǎn)）產(chǎn)婦產(chǎn)后24小時下床走走，自然產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后3天可像正常人一樣散步、活動。月子里以多休息為主，避免提重物、下蹲以免子宮脫垂，但不必一直臥床，可下床吃飯、洗漱、散步，長時間保持一個姿勢易引起腰肌勞損。

總的來說，女性產(chǎn)后身體會變虛弱，需一段時間調(diào)理休養(yǎng)來恢復(fù)。月子里調(diào)理不好身體會變差，反之可能比孕前更好。