產(chǎn)婦增加泌乳素的方法

泌乳素在乳汁產(chǎn)生過程中起著關(guān)鍵作用，懷孕期間人體會自動調(diào)節(jié)提高孕媽體內(nèi)泌乳素含量以促進(jìn)奶水分泌，但仍有不少產(chǎn)婦產(chǎn)后奶水不足。以下介紹增加泌乳素的方法。

通過食物增加泌乳素

• 花生：可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥、肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
• 茭白：口感好且營養(yǎng)豐富，含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為其性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效，常與豬蹄同煮食用，催乳效果較好。
• 豆腐：有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，是催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服可生乳。
• 湯水：“湯水足，有利于下奶”，可根據(jù)媽媽口味選不同催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但要注意，不要飲用麥乳精等含麥芽的飲品，因其會導(dǎo)致回奶。
• 黑芝麻：含多種人體必需氨基酸，在維生素E、維生素B1作用參與下，能加速人體代謝功能；其中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好自然利于下奶。

通過行為增加泌乳素

• 樹立信心，通過寶寶吸吮刺激體內(nèi)催乳素及泌乳素產(chǎn)生，促進(jìn)乳汁分泌。
• 保證充足睡眠時間，保持精神愉快。
• 飲食上保證充足營養(yǎng)和水分，可吃鮮鯽魚湯、豬蹄湯、墨魚燉雞湯、牛奶、豆?jié){等促進(jìn)下奶。
• 采用擠奶方法促進(jìn)母乳分泌，建議用奶陣刺激法，刺激后再擠奶吸奶。

奶水少的媽媽不必?fù)?dān)心，奶水情況可通過食物、按摩改善，但不要用藥物增加泌乳素。

結(jié)論：產(chǎn)婦可通過合理飲食和正確行為增加泌乳素，促進(jìn)乳汁分泌，且盡量避免使用藥物。