月子期間飲食相關(guān)問(wèn)題解析

月子燉魚湯能否放姜

很多準(zhǔn)媽媽臨近分娩，覺(jué)得之后只需安心帶孩子，飲食上也無(wú)需太多講究，這種想法是錯(cuò)誤的。實(shí)際上，坐月子時(shí)是可以吃姜的。姜富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，產(chǎn)婦生產(chǎn)后會(huì)流失大量營(yíng)養(yǎng)，吃姜能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)身健體，促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)。不過(guò)，姜吃多了易上火，所以產(chǎn)婦吃姜要控制分量。姜屬辛溫之物，一次食用過(guò)多，過(guò)多的姜醋會(huì)增加血性惡露。但產(chǎn)后女性坐月子時(shí)，餐餐以姜醋佐膳，有利于體質(zhì)復(fù)原及喂養(yǎng)嬰兒。此外，用姜水洗浴還可防風(fēng)濕頭痛。尤其秋天坐月子的產(chǎn)婦，不洗頭洗澡既不衛(wèi)生，還可能導(dǎo)致皮膚發(fā)炎、長(zhǎng)痱子。月子燉魚湯可以放姜，但不宜多食。

月子期間其他飲食注意事項(xiàng)

• 盡量少吃零食及泡面：甜食及泡面類食品吃進(jìn)體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，過(guò)多點(diǎn)心會(huì)破壞飲食均衡，同時(shí)要注意泡面食品中的添加物。
• 早餐一定要吃：因半夜哺乳打亂生活步調(diào)，產(chǎn)婦易睡眠不足、食欲不振而忽略早餐。哺乳期的早餐應(yīng)比平常更豐富、更重要，不可破壞一日三餐的基本飲食模式。
• 充分的鈣質(zhì)：母體鈣質(zhì)因哺乳大量流失，需注意鈣質(zhì)攝取及增進(jìn)鈣質(zhì)吸收的維他命D（如香菇、蘿卜干絲等）。
• 咖啡、酒需適量：酒與咖啡過(guò)量會(huì)滲入乳汁分泌出來(lái)，且酒精類熱量高，易致肥胖。
• 多吸收水分：多吸收水分可促進(jìn)母乳分泌，身體恢復(fù)期吃太多冰品不合適，水分補(bǔ)給可通過(guò)豬肉料理或燉品等獲取，還能攝取大量維他命及蛋白質(zhì)。

月子期間飲食雖不像孕期那么苛刻，但女性飲食最好以溫補(bǔ)為主，切勿食用寒性食物，以免對(duì)身體造成極大傷害。

結(jié)論：月子期間飲食有諸多講究，燉魚湯可放姜但不宜多，同時(shí)要注意其他飲食方面的問(wèn)題，以保障產(chǎn)婦身體恢復(fù)和嬰兒喂養(yǎng)。