產婦催奶相關知識及食譜推薦

在過去奶粉匱乏的年代，若產婦無母乳，寶寶就面臨“斷糧”困境，因此很多寶媽坐月子時會想盡辦法催乳。如今人們追求高質量營養(yǎng)，常認為牛奶、雞蛋等食物對身體益處大，但專家指出，每種食物都有其營養(yǎng)成分，攝入需適量，否則物極必反。

母乳質量與媽媽飲食相關，哺乳媽媽要保證乳汁充足，需保證每日營養(yǎng)攝入，吃得好、營養(yǎng)足才能為寶寶提供充足、優(yōu)質的母乳。催奶食譜既能助媽媽產后恢復，又能讓寶寶更健康。以下為坐月子的寶媽介紹三種常見的催奶湯。

常見催奶食譜

1. 豬蹄通草粥：配方為豬蹄1 - 2個，通草3 - 5克，漏蘆10 - 15克，粳米100克，蔥白2莖。做法是先煎豬蹄取濃湯，再煎通草、漏蘆取汁，然后用豬蹄湯和藥汁同粳米煮粥，粥快熟時放入蔥白稍煮即可，每日2次，溫熱食用。特點是通乳汁、利血脈，適用于產后無乳、乳汁不通。
2. 大棗煮豬腳：原料有豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，以及生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。食用功效為補血益氣、強身通乳。
3. 生燉豬爪：主料是生豬爪2個、花生200克，調料有蔥、姜、黃酒適量。制作方法是豬爪洗凈劃口，加花生、蔥、姜、黃酒與清水，武火燒沸后文火熬至爛熟。特點是益氣養(yǎng)血、具有催乳功效。

豬蹄富含膠原蛋白和鈣元素等，除補充營養(yǎng)外，對人體有益。豬蹄湯是產婦很好的催奶食物，奶水不足的產婦多喝有助于催奶。

產婦其他注意事項

生活中，產婦坐月子時的心情會影響下奶情況，需保持良好心情。若因乳房脹痛導致寶寶吃不到奶，應到正規(guī)醫(yī)院檢查乳腺，切勿輕信養(yǎng)生館等非正規(guī)機構。此前新聞曾報道，有寶媽為催乳輕信養(yǎng)生館推拿手法，結果患上乳腺炎。

總之，產婦催奶要注重科學飲食和保持良好心態(tài)，出現(xiàn)問題及時到正規(guī)醫(yī)院檢查。