母乳喂養(yǎng)常見問題解答

奶水營養(yǎng)判斷方法

很多寶媽在喂奶時會擔(dān)心奶水是否有營養(yǎng)，部分寶媽因感覺奶水稀，就擔(dān)憂寶寶吃了沒營養(yǎng)，甚至直接斷奶喂奶粉。實際上，母乳比任何奶粉都有營養(yǎng)。判斷奶水有無營養(yǎng)可從以下方面來看：

• 很多母乳喂養(yǎng)的寶寶因吃不到后奶，攝取脂肪少而偏瘦。每次喂奶應(yīng)讓寶寶多吮吸，適當(dāng)延長吃奶時間，以便吃到含脂肪多的后奶。
• 多吃動物油會使奶水中脂肪增多，奶水看上去呈白色。奶水淡是含脂肪少的原因，剛開始流出的前奶含礦物質(zhì)、維生素等不可缺少的營養(yǎng)，大都是清淡的，最后流出的后奶含脂肪多，是白色的。

讓奶水多又有營養(yǎng)的飲食方法

哺乳期母親的營養(yǎng)需合理均衡，要做到菜肴葷素搭配、糧食粗細(xì)搭配，還需比一般人攝取更多高熱量及高蛋白質(zhì)食物，以獲得充足奶水。具體飲食建議如下：

• 食物選擇：應(yīng)多吃些肉、魚、蛋、奶、豆制品、新鮮蔬菜及時令水果。
• 湯類攝入：為保證乳汁分泌量充足，宜多喝鯽魚湯、排骨湯、豬蹄湯等湯類。
• 飲食禁忌：少食煎、炸等不易消化的食品，少食涼拌菜及冷葷。
• 加餐安排：每日除三餐之外，還應(yīng)有1 - 2次加餐。

糾正對母乳營養(yǎng)的錯誤認(rèn)知

寶媽常擔(dān)心母乳稀沒營養(yǎng)，這種想法是錯誤的。奶粉中會含有其他添加物，而母乳是純天然的，非常有營養(yǎng)。若寶媽想讓奶水又多又有營養(yǎng)，喂奶期間要多吃有營養(yǎng)的食物，不挑食。

總之，母乳營養(yǎng)豐富，寶媽可通過合理飲食提升奶水質(zhì)量，保證寶寶健康成長。