腿腳浮腫的原因及應(yīng)對方法

腿腳浮腫的重要性

腿腳是人體重要肢體，行走依賴于它，雙腿出現(xiàn)異常不容忽視。孕婦腿腳水腫屬正?，F(xiàn)象，非孕婦人群出現(xiàn)腿腳浮腫可能是疾病問題。

腿腳浮腫的原因

生理性原因

• 長時間站立或行走：因重力作用及下肢肌肉持續(xù)緊張，血液回流減慢，靜脈血回流受阻導(dǎo)致水腫。
• 攝入食鹽過多：吃鹽過多會大量飲水，還會引起體內(nèi)某些激素水平變化，導(dǎo)致組織水腫。

疾病原因

• 心臟：心臟泵血能力減弱，血液易瘀滯在外周血管，引發(fā)水腫。
• 肝臟：肝臟是合成血漿蛋白的場所，肝功能損傷會使血漿中蛋白減少，體液滯留在組織間隙產(chǎn)生水腫。
• 腎臟：腎臟排水能力減弱，體內(nèi)水鹽成分不能及時排出，容易水腫。
• 內(nèi)分泌：體內(nèi)調(diào)節(jié)水分及電解質(zhì)的激素分泌紊亂，造成水鹽代謝異常而發(fā)生水腫。

腿腳浮腫的應(yīng)對方法

1. 躺下，將腿抬高30度，利于血液回流至心臟。
2. 從足底開始按摩足部及腿部肌肉，增加血管壓力，加快血液回流。
3. 減少食鹽和水的攝入。
4. 避免夜間睡前大量喝水。
5. 每天適當活動腿腳。
6. 每天做輕松的腿部運動，消除緊張度，促進血液循環(huán)。
7. 腿腳長時間活動后要休整，可按摩或輕輕撫摸，從足部開始。
8. 浮腫時，白天用彈性繃帶或彈性襪保護浮腫部分。
9. 晚間睡覺時，把腿部墊高。
10. 常做簡單的足部運動，如看電視時用腳趾滾動小球或小棍。
11. 滑雪、游泳有很好的治療作用。
12. 每天晚上做完家務(wù)后，仰臥地上，雙腿靠在墻上豎起10分鐘。
13. 不要背過重的背包，不穿高跟鞋。

綜上所述，腿腳浮腫一般由生理性和疾病兩種原因?qū)е?。若排除飲食攝入鹽過量、長期站立等因素，應(yīng)考慮疾病原因，最好盡早到醫(yī)院檢查。