月子里如何喝湯不會(huì)胖
月子期間飲食指南：喝湯與忌口要點(diǎn)
月子期間喝湯不發(fā)胖的方法
坐月子是多數(shù)女性會(huì)經(jīng)歷的階段，期間食用營養(yǎng)補(bǔ)品有助于身體恢復(fù)，但愛美女性擔(dān)心發(fā)胖，以下是喝湯不胖的方法：
- 保證熱量，清淡少油：哺乳媽媽每天需3100千卡熱量，非哺乳媽媽需2400 - 2600千卡。產(chǎn)后1周內(nèi)宜吃清淡易消化食物，1周后逐漸增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及適量脂肪的食物。
- 有葷有素，粗細(xì)搭配：不同食物營養(yǎng)成分不同，每天食物品種要豐富，葷素搭配，常吃粗糧雜糧可改善便秘。
- 不同階段吃法不同：產(chǎn)后第一周以開胃為主，拒絕油膩，口味清爽，避免身材肥胖。
月子里需要忌口的食物
- 生冷食物：冷飯傷脾胃，影響消化，易致腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為生冷之物易致淤血滯留，引發(fā)產(chǎn)后腹痛等疾病。不僅指溫度上的生冷，還包括性質(zhì)寒涼的食物，如香蕉雖可預(yù)防便秘，但月子期間應(yīng)少吃，還有瓜類蔬菜、大白菜、西瓜、梨等。
- 辛辣食物：韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣溫燥，產(chǎn)婦過食會(huì)內(nèi)熱上火，出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作等問題，嬰兒吃奶后會(huì)引發(fā)口腔炎、流口水等毛病。
坐月子對(duì)女性至關(guān)重要，牢記補(bǔ)充和忌口的食物，既能保證身體恢復(fù)所需營養(yǎng)，又能避免因飲食不當(dāng)影響身體。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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