坐月子期間的飲食問題探討

坐月子寶媽的身體狀況

坐月子期間的寶媽身體較為虛弱，免疫力較低，此時(shí)女性需避免著涼，也不宜食用涼性食物。

月子期間吃水果的問題

產(chǎn)后坐月子期間建議媽媽們吃水果，因?yàn)楫a(chǎn)后身體恢復(fù)及乳汁分泌需要多種維生素和礦物質(zhì)，特別是維生素C，水果具有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用。此外，月子里易發(fā)生便秘或排便困難，蔬菜和水果中含大量膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于產(chǎn)后通便。

水果既不用加熱后再吃，也不可剛從冰箱拿出就立刻吃，應(yīng)放在室溫里過一會(huì)兒再吃。若覺得水果偏涼，可切成塊用開水燙一下，但最好不要煮沸。

坐月子飲食禁忌

• 忌多吃味精：為避免嬰兒出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般成人吃味精有益無害，但12周內(nèi)的嬰兒，若哺乳媽媽在攝入高蛋白飲食時(shí)又食用過量味精則不利。
• 忌食寒涼生冷食物：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多吃溫補(bǔ)食物利于氣血恢復(fù)。進(jìn)食生冷或寒涼食物，不利于氣血充實(shí)，易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，且不利于惡露排出和淤血去除。
• 忌食辛辣刺激性食品：食用辣椒等辛辣食品，易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，還易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)寶寶也不利。
• 忌食酸澀收斂食品：產(chǎn)后媽媽淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食烏梅、蓮子、柿子、南瓜等酸澀收斂類食品，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
• 忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)恢復(fù)，還會(huì)給媽媽牙齒帶來不良影響。

總結(jié)

月子里吃水果不一定需要加熱，只要保證水果不是剛從冰箱拿出或用涼水洗過即可。寶媽還應(yīng)了解坐月子期間的飲食禁忌，避免造成不必要的影響。