坐月子相關(guān)知識(shí)：發(fā)汗與飲食

坐月子的重要性及禁忌

大部分女性都清楚坐月子的重要性，月子坐不好會(huì)給女性身體帶來(lái)諸多疾病。月子期間有諸多注意事項(xiàng)，尤其不能吃寒性食物，也不能受涼，這對(duì)身體恢復(fù)至關(guān)重要。

月子在家發(fā)汗方法

1. 喝湯：發(fā)汗湯需趁熱喝，具體飲用量要依據(jù)個(gè)人平日酒量以及對(duì)發(fā)汗湯的反應(yīng)來(lái)定。
2. 捂汗：喝湯時(shí)坐在被窩里，喝完迅速躺下。先蓋一層毛巾被，再蓋被子，夏天可適量少蓋，冬天可蓋兩床。除眼睛外全身要密實(shí)蓋住，房間門窗關(guān)閉，避免有風(fēng)。喝了湯后身體會(huì)從肚子開(kāi)始慢慢發(fā)熱，不久便會(huì)大汗淋漓。
3. 鋪床：為防止褥子浸濕難清洗，要提前在褥子上鋪好隔水層，再鋪一層厚且吸水性好的床單或毛巾被。準(zhǔn)備一床吸水性強(qiáng)的被單或毛巾被貼身蓋，兩床被子用于捂汗。

月子里的正確飲食方式

1. 咸淡適宜：有人認(rèn)為月子飲食要清淡，少放鹽或不放鹽，這種觀點(diǎn)不正確。從科學(xué)角度講，產(chǎn)婦月子餐應(yīng)咸淡適宜，少加調(diào)味品和食鹽，這樣既能促進(jìn)食欲，又有利于身體恢復(fù)。
2. 葷素搭配：不同食物所含營(yíng)養(yǎng)成分的種類和數(shù)量不同，人體需要多方面營(yíng)養(yǎng)。月子里習(xí)慣以雞、魚(yú)、蛋、肉等葷食為主，但過(guò)量攝入不利于胃腸蠕動(dòng)，影響消化和食欲。素食富含纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消化，防止便秘。葷素搭配可保證營(yíng)養(yǎng)均衡，預(yù)防疾病。
3. 少食多餐：產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，胃腸功能減弱、蠕動(dòng)減慢，一次進(jìn)食過(guò)多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，減弱胃腸道功能。月子里每天餐次以5 - 6次為宜。
4. 干稀搭配：食物湯汁有營(yíng)養(yǎng)且能增加食欲，單純飲水會(huì)沖淡胃液、降低食欲。除喝湯外，還可飲用果汁、牛奶等。月子里應(yīng)多喝營(yíng)養(yǎng)豐富的下奶湯和其他營(yíng)養(yǎng)飲料，每餐食物干稀搭配。

關(guān)于月子發(fā)汗的科學(xué)觀點(diǎn)

民間有月子期間一定要發(fā)汗的說(shuō)法，但正常情況下，剛生完寶寶的媽媽不需要發(fā)汗，該說(shuō)法缺乏科學(xué)依據(jù)。只有在吹了風(fēng)、著了涼或感冒等情況下，坐月子的媽媽可在家發(fā)汗去除寒氣。

總之，坐月子要科學(xué)對(duì)待發(fā)汗和飲食，根據(jù)自身情況合理安排，以促進(jìn)身體更好地恢復(fù)。