老是打瞌睡的原因及解決辦法

老是打瞌睡的原因

1. 夜間睡眠差：這是白天打瞌睡最常見(jiàn)的原因。夜間睡眠時(shí)間過(guò)短、睡覺(jué)多夢(mèng)、打呼嚕且有呼吸間歇現(xiàn)象，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期如此會(huì)使生物鐘紊亂，導(dǎo)致白天疲乏、老是打瞌睡。
2. 營(yíng)養(yǎng)不良：人體缺少蛋白質(zhì)、處于偏酸環(huán)境以及維生素?cái)z入不足，容易造成白天困乏、打瞌睡。
3. 肥胖：青少年或中青年肥胖、體重超重會(huì)引起白天過(guò)度困倦、老是打瞌睡。
4. 心理因素：精神抑郁是打瞌睡的重要原因，因逃避現(xiàn)狀產(chǎn)生在睡夢(mèng)中脫離抑郁、獲得安寧的心理需求，會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。此外，在不感興趣的會(huì)議、報(bào)告會(huì)、課堂上，神經(jīng)過(guò)度散漫，會(huì)出現(xiàn)發(fā)呆、出神、打瞌睡的情況。
5. 疾病所致：白天老是打瞌睡與身體疾病有關(guān)，如貧血、糖尿病、甲狀腺疾病、腦供血不足、腦缺氧等。其中，糖尿病患者出現(xiàn)日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍；甲狀腺機(jī)能減退的患者由于基礎(chǔ)代謝低，常有嗜睡表現(xiàn)。

老是打瞌睡的解決辦法

1. 放松釋放法：將拳頭握緊，放在脖子后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰。
2. 指彈輕敲法：用手指尖輕輕拍打頭頂，再分別拍打后腦勺，可緩解頭昏眼花、提神。注意拍打時(shí)動(dòng)作要輕柔，以免越敲越暈。
3. 嗅聞精油法：精油具有舒壓、刺激大腦的功效。樹(shù)葉類精油如檸檬香、迷迭香精油等可使空氣清新，檸檬和葡萄柚精油能提升工作效率，馬鞭草、柑橘等氣味可提神。
4. 摩擦緩解法：用手從手指向心臟的方向摩擦淋巴引流的位置，各摩擦10下。腿部摩擦先從腳踩到膝蓋，再?gòu)拇笸鹊酵尾?，方法相同?/span>

人不會(huì)無(wú)緣無(wú)故總打瞌睡，若經(jīng)常打瞌睡，先考慮是否前天晚上熬夜、睡眠不足，若是則注意不再熬夜；若不是，可能是疾病引起，最好去看醫(yī)生。