女性補(bǔ)充雌激素指南

需補(bǔ)充雌激素的時(shí)期

女性在某些特定時(shí)期需要補(bǔ)充雌激素，如備孕階段，此階段可選擇溫補(bǔ)方式，像烏雞白鳳丸、百消丹等，能調(diào)理女性普遍的氣血瘀滯問(wèn)題，逐步調(diào)節(jié)體內(nèi)激素；女性從35歲起，雌激素水平開始逐步下降，隨著絕經(jīng)年齡（多為50歲以上）來(lái)臨，潮熱、多汗、情緒失控等更年期綜合征表現(xiàn)會(huì)日益明顯；絕經(jīng)10年內(nèi)也需補(bǔ)充雌激素，雌激素缺乏早期會(huì)引發(fā)多汗、潮熱、失眠和血壓波動(dòng)大等癥狀，中期身體會(huì)出現(xiàn)萎縮、皮膚干燥、陰道萎縮等情況，晚期則會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

高雌激素含量食物

• 豆?jié){：大豆含有的黃酮素是雌性激素。有比對(duì)實(shí)驗(yàn)顯示，西方人對(duì)牛奶吸收更好，而東方人（如中國(guó)人）對(duì)豆?jié){吸收更佳。豆制品有養(yǎng)顏效果，其中豆?jié){最能增加女性雌性激素含量。
• 烏雞、魚類：這些是高價(jià)值營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)女性是很好的補(bǔ)品。不僅肉可食用，煲的湯也有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能有效補(bǔ)氣，增加女性雌性激素含量。
• 木瓜：對(duì)女性而言，木瓜既能豐胸美容，又是提高雌性激素含量的佳品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值獲眾多女性認(rèn)可。若有人不喜歡木瓜口感，可將其與牛奶或糖一起燉煮。
• 葵花籽油：日常做飯時(shí)，為提高雌性激素含量，可選用葵花籽油。因?yàn)榭ㄗ押械膩喡樗嵛镔|(zhì)，被人體吸收后可在體內(nèi)合成雌性激素。

結(jié)論：女性應(yīng)學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己，遵循能從食物攝取雌激素就盡量不用藥物補(bǔ)充的原則，在日常生活中通過(guò)飲食調(diào)理保養(yǎng)身體。