激素導(dǎo)致肥胖的應(yīng)對(duì)方法及科學(xué)減肥建議

肥胖的原因多種多樣，吃胖、藥物致胖較為常見(jiàn)。藥物中的致胖成分——激素該如何控制，患病人群因激素一直發(fā)胖的問(wèn)題該如何解決？以下為你詳細(xì)介紹。

激素導(dǎo)致肥胖的情況及解決思路

• 糖皮質(zhì)激素應(yīng)用會(huì)造成水鈉儲(chǔ)留，導(dǎo)致身體有些腫且體重增加，不過(guò)這種體重增加在停用激素后可恢復(fù)。
• 糖皮質(zhì)激素會(huì)使食欲增加、食量大增，部分人還因認(rèn)為“體虛”而過(guò)度進(jìn)食，造成體重增加，增加的是脂肪，不會(huì)隨停用激素逆轉(zhuǎn)。此類肥胖屬單純肥胖范疇，需通過(guò)飲食加運(yùn)動(dòng)解決。首要克服的是食量變大、胃容量增大的問(wèn)題，一般一周后可適應(yīng)。

科學(xué)減肥方法

飲食方面

• 合理飲食，減少主食量，增加蛋白量。因?yàn)橹魇郴臼翘?，過(guò)剩會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，而蛋白不會(huì)轉(zhuǎn)化且是人體必需，還能增加飽腹感。
• 多攝入粗纖維蔬菜，減少或不吃油膩甜食。
• 減少食量至以前的三分之二到二分之一，肥胖是因攝入過(guò)多、消耗少。三餐合理分配，避免暴飲暴食。

運(yùn)動(dòng)方面

飲食是攝入，運(yùn)動(dòng)是消耗，當(dāng)消耗量大于攝入量時(shí)自然會(huì)瘦。建議白天運(yùn)動(dòng)，從中醫(yī)角度講，晚上陽(yáng)氣要收，人需靜下來(lái)，不宜激烈運(yùn)動(dòng)。

虛胖人群要控制飲食，少碰冷飲甜食。減肥不僅是為了變美，更是為了健康。

結(jié)論：應(yīng)對(duì)激素導(dǎo)致的肥胖，可針對(duì)不同情況，采用科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)方法來(lái)減肥，以保障身體健康。