氣血不足的食補調理方法

藥補與食補的選擇

當遇到氣血不足的情況，考慮到“是藥三分毒”，更建議采用食補方式。通過食補，能慢慢吸收食物中的營養(yǎng)，有助于身體恢復。

氣血不足的食補方法

• 肉豆類粗糧：可選擇牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
• 粗糧：如黑米、紫米、粳米。
• 蔬菜：山藥、扁豆、黑木耳、地耳、藕、發(fā)菜、菠菜、胡蘿卜、板栗等，一般顏色偏深的食物可多吃，像黑色的芝麻、紫菜、黑木耳，紫色的紫甘藍，深綠色蔬菜等。

氣血不足的癥狀和表現

臨床癥狀

氣血虛又稱氣血兩虛，主要表現為面色不華、四肢倦怠、頭暈心悸、氣短懶言、形寒等。常見于貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經過多者等，既有氣虛表現，又有血虛表現，進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血并補。

女性氣虛注意事項

氣虛女性常表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不規(guī)律等癥狀。可使用人參、黃芪、白術、紅棗、甘草燉雞或排骨補氣；秋冬季節(jié)多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣食物；藥補上可喝由黃芪、人參、白術、甘草配制的“四君子湯”。

結論

發(fā)現氣虛癥狀后，可通過合理搭配食材進行食補，不挑食，慢慢調養(yǎng)，同時注意休息，減少熬夜，身體會逐漸恢復。