18歲月經(jīng)不調(diào)的飲食建議及經(jīng)期注意事項(xiàng)

18歲女孩子月經(jīng)情況概述

18歲的女孩子青春洋溢，對未來充滿憧憬。一般此時(shí)已經(jīng)歷過月經(jīng)期，不會像初潮時(shí)那樣慌張。不過，這個(gè)階段也可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的狀況，青春期月經(jīng)不調(diào)通常是由于卵巢功能發(fā)育不全所致。青春期少女正處于發(fā)育階段，月經(jīng)失調(diào)較為常見，隨著身體發(fā)育，月經(jīng)會逐漸規(guī)律，但仍不可掉以輕心。

18歲月經(jīng)不調(diào)的飲食調(diào)理

• 增加營養(yǎng)：此期間應(yīng)注意增加營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)，避免過度增加學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)和疲勞。同時(shí)，要消除對月經(jīng)的恐懼心理，注意保暖與休息。
• 食用豆制品：平時(shí)多喝豆?jié){，多吃豆腐等豆制品，因?yàn)槎怪破房烧{(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，補(bǔ)充雌激素。
• 吃紅色食物和富含不飽和脂肪酸的食物：多吃紅色食物，以及花生等富含不飽和脂肪酸的食物。

月經(jīng)期注意事項(xiàng)

1. 忌生冷食物，宜食溫?zé)幔涸陆?jīng)期吃生冷食物，一是有礙消化，二是易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少甚至痛經(jīng)。經(jīng)期不宜吃冷飲，飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，可選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2. 忌食酸辣刺激食品：月經(jīng)期間女士身體疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，飲食應(yīng)清淡、易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3. 防止缺鐵，葷素搭配：鐵是人體必需的微量元素，參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期鐵丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物很重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富且生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，經(jīng)期膳食應(yīng)葷素搭配，適當(dāng)多吃動物類食品以滿足對鐵的特殊需要。

結(jié)論：18歲月經(jīng)不調(diào)一般無需刻意調(diào)理，只要及時(shí)補(bǔ)充身體缺失的營養(yǎng)，家長做好孩子的膳食搭配，就能保障孩子身體健康成長。