絕經(jīng)相關(guān)知識：延緩衰老與絕經(jīng)原因解析

絕經(jīng)后如何延緩衰老

1. 卵巢保養(yǎng)之補(bǔ)充維生素：維生素C和維生素E對卵巢保養(yǎng)有益。研究表明，每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，可使卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。由于僅依靠食物獲取可能不足，建議咨詢醫(yī)生后服用補(bǔ)充劑。
2. 補(bǔ)充葉酸：日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。葉酸是一種水溶性維生素，常見于綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物中。有研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女性，患卵巢癌的幾率相對較低。
3. 高鈣飲食：每日攝入高鈣食品有助于降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查顯示，每天攝入高鈣的人比鈣缺乏者患卵巢癌的幾率可降低46%。
4. 合理飲食：多吃含鈣磷的食物，如魚、蝦、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、綠葉蔬菜等。同時(shí)，要避免不良習(xí)慣，吸煙會(huì)影響骨形成高峰期，過度飲酒不利于骨代謝，喝濃咖啡會(huì)增加尿鈣排泄，影響鈣的吸收，過量攝入鹽和蛋白質(zhì)也會(huì)增加鈣的流失。

絕經(jīng)是怎么回事

自然絕經(jīng)

指無任何藥物和手術(shù)干預(yù)，月經(jīng)至少停止12個(gè)月。女性進(jìn)入40歲以后，因卵巢功能衰退會(huì)出現(xiàn)絕經(jīng)。影響絕經(jīng)年齡的因素有：

1. 營養(yǎng)：研究發(fā)現(xiàn)，長期營養(yǎng)不良、身體矮小、體重輕的婦女平均絕經(jīng)年齡為43.6歲，而營養(yǎng)較好、身體相對較高、體重相對較重的婦女平均絕經(jīng)年齡為47.3歲。此外，吸煙是導(dǎo)致絕經(jīng)年齡提早的重要因素。
2. 精神心理因素：夫妻關(guān)系融洽、性生活和諧的婦女，絕經(jīng)年齡相對較遲；而夫妻關(guān)系不和、縱欲或缺乏性生活，尤其是精神心理壓力大、操勞過度、長期抑郁、焦慮的婦女，會(huì)影響神經(jīng)內(nèi)分泌功能，導(dǎo)致提早絕經(jīng)。

人工絕經(jīng)

指手術(shù)切除雙側(cè)卵巢或因醫(yī)源性喪失卵巢功能（如化學(xué)治療或放射治療）后月經(jīng)停止。單純子宮切除是指手術(shù)切除子宮但至少保留一側(cè)卵巢的情況，術(shù)后雖無月經(jīng)，但卵巢功能仍維持，只是沒有月經(jīng)這一表現(xiàn)形式。

絕經(jīng)女性可積極遵照上述方法調(diào)理身體，以延緩衰老，保持年輕態(tài)。