3歲寶寶缺鐵和鋅的補(bǔ)充方法及注意事項(xiàng)

寶寶為何會缺稀有元素

常有人說身體出現(xiàn)某些狀況是缺某種元素，需通過食物補(bǔ)充。大人缺乏稀有元素，多因食物或必要元素?cái)z入量少、營養(yǎng)不均衡。而小寶寶的飲食和營養(yǎng)通常經(jīng)過精心搭配，也可能出現(xiàn)缺乏情況。

3歲寶寶缺鐵和鋅的補(bǔ)充方法

補(bǔ)鋅方法

• 調(diào)整飲食：堅(jiān)持平衡膳食是預(yù)防缺鋅的主要措施，積極補(bǔ)充富含鋅的動物食物，如肝、瘦肉、蛋黃和魚類，動物性食物不僅含鋅豐富，且利用率較高，堅(jiān)果類含鋅量也不低。
• 補(bǔ)充鋅劑。
• 服鋅同時(shí)增加蛋白質(zhì)攝入及治療缺鐵性貧血，可使鋅缺乏改善更快。

補(bǔ)鐵食物

• 芝麻醬：富含各種營養(yǎng)素，是極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，還含有豐富的鈣、磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，受兒童歡迎。
• 綠色帶葉蔬菜：雖植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天食用，也是補(bǔ)充鐵的來源。
• 木耳和蘑菇：鐵含量高，尤其是木耳，每100克含鐵185毫克，自古以來被作為補(bǔ)血佳品。此外，海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的較好食品。

寶寶缺鐵和鋅能否同時(shí)補(bǔ)

用鋅劑補(bǔ)鋅和鐵時(shí)，不能同補(bǔ)，應(yīng)先補(bǔ)鋅后補(bǔ)鐵，二者間隔1小時(shí)以上。因?yàn)殇\和鐵都是二價(jià)的金屬陽離子，在腸道內(nèi)通過相同途徑吸收，鋅鐵同補(bǔ)會互相拮抗、爭奪蛋白載體，降低各自的吸收率。所以，從理論上講，鋅鐵同補(bǔ)不會提高吸收，反而會減低鋅鐵的吸收利用，不可圖方便服用鋅鐵混合制劑。建議補(bǔ)鋅和鐵的人群，時(shí)間上隔開，最好在補(bǔ)鋅后2小時(shí)以上再補(bǔ)鐵，以免影響吸收率。補(bǔ)鐵可吃豬血、瘦肉、心、腎、黑棗、黑木耳；補(bǔ)鋅可多吃牡蠣、核桃、蛋黃等。

總結(jié)

不管寶寶缺什么，不要隨意聽從他人建議購買快速補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅的藥，最重要的是食補(bǔ)，不能求快，要慢慢調(diào)理。要讓寶寶在喜歡的食物中補(bǔ)足所缺元素。