月子期間飲食相關(guān)問題解析

月子期間總感覺餓是否正常

很多人十分重視月子期間的飲食。部分產(chǎn)婦在月子期間食欲不振，坐了20多天月子仍毫無氣色；而有些產(chǎn)婦胃口很好，隔段時間就感覺饑餓。實際上，坐月子是一個高消耗過程，需要大量能量和身體熱量，且孩子的主要食物來源全靠母親，所以產(chǎn)婦餓得快是正?，F(xiàn)象。建議產(chǎn)婦采取多餐少量的飲食方式，選擇熱量高、能量多的食物，以補(bǔ)充自身和孩子的需求。

坐月子的飲食配方

1. 豬骨通草湯：豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用，對產(chǎn)婦有通乳汁、補(bǔ)身體、促康復(fù)的功效。取豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水1000毫升，熬1 - 2小時，熬成約1小碗豬骨湯，加入少許醬油。一次喝完，每日喝一次，連服3 - 5天。
2. 清淡肘子：當(dāng)歸是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的婦科要藥，且有潤腸通便作用；王不留行有行血調(diào)經(jīng)、催乳、消腫功效；豬肘肉富含蛋白質(zhì)和脂肪。取豬肘子1只，當(dāng)歸身、王不留行各1份，三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。
3. 鯽魚豆腐湯：鯽魚營養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復(fù)有很好的補(bǔ)益作用。豆腐能益氣養(yǎng)血、健脾寬中，且富含蛋白質(zhì)，對產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。將豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘后瀝干待用；鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。鍋放爐火上，放入食油，燒至5成熱，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調(diào)味后勾薄芡，并撒上蔥花。

總結(jié)

關(guān)注“月子期間總是餓正常嗎”這一問題是好現(xiàn)象，表明產(chǎn)婦胃口較好。多吃有營養(yǎng)的食物對產(chǎn)后虛弱身體有很好的調(diào)理改善作用，饑餓時想吃就吃，無需有思想負(fù)擔(dān)，這樣身體才能較快恢復(fù)，寶寶的口糧也會更充裕。