產(chǎn)婦下奶指南

下奶難題與雞蛋的作用

產(chǎn)婦順利分娩后，往往面臨下奶難題。許多產(chǎn)婦產(chǎn)后無奶，而民間流傳雞蛋能下奶，所以產(chǎn)后常吃各種雞蛋制品，如雞蛋湯、煮雞蛋、蒸雞蛋等，花生煮雞蛋也是常見的下奶食譜。

花生煮雞蛋下奶原理及做法

花生蛋白質(zhì)含人體必需的8種氨基酸，花生奶不含膽固醇，亞油酸、花生四烯酸含量高，常飲可促進(jìn)發(fā)育、維護(hù)健康。雞蛋富含蛋白質(zhì)，能快速補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)流失。兩者結(jié)合可增加奶水。

做法：用生花生米煮水，水開后轉(zhuǎn)小火熬十分鐘，臥兩個(gè)荷包蛋，雞蛋熟后，將雞蛋、花生米吃掉，湯喝掉。建議晚飯后、睡前吃，一般吃一次奶水就會(huì)下來，若不夠可每天晚上吃一次，直至奶水充足。

其他下奶食物

• 茭白：美味且營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，適合通乳下奶?？膳c豬蹄一起熬湯食用。
• 絲瓜：既是蔬菜也是中藥，性寒涼，可幫助通乳。若母乳喂養(yǎng)時(shí)乳房有炎癥、包塊，乳汁分泌不暢，食用絲瓜治療效果佳。
• 豌豆：又稱青小豆，性味甘平，磷元素豐富，每100克約含近400毫克。有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳等功效。可將青豌豆煮熟直接吃，或用豌豆苗搗爛榨汁服用。

促進(jìn)下奶的其他方法

產(chǎn)后奶水不足會(huì)影響寶寶成長(zhǎng)，提倡母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)后應(yīng)讓寶寶多吮吸乳房，既能吃到營(yíng)養(yǎng)豐富的初乳，減少寶寶生病幾率，又能加快下奶速度。同時(shí)，要多吃下奶食物。

結(jié)論：產(chǎn)婦下奶可通過食用花生煮雞蛋、茭白、絲瓜、豌豆等食物，配合寶寶多吮吸乳房來實(shí)現(xiàn)。