孕期女性水果食用指南

懷孕女性有時(shí)較為任性，存在將水果當(dāng)飯吃的情況，即便吃飽飯也能再吃不少水果，這其實(shí)是壞習(xí)慣。當(dāng)發(fā)現(xiàn)妻子有此毛病時(shí)，應(yīng)及時(shí)糾正。因?yàn)檫^量攝入水果，其中大量糖分易使準(zhǔn)媽媽體重超標(biāo)、胎兒過大，增加分娩大出血風(fēng)險(xiǎn)，所以要控制妻子吃水果的量。

吃水果注意事項(xiàng)

1. 生熟刀、菜板分開：菜板和菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，易將寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2. 吃完水果漱口：有些水果含多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對(duì)牙齒腐蝕性強(qiáng)，吃完不漱口，口腔中水果殘?jiān)讓?dǎo)致齲齒，民間有“生個(gè)孩子壞一顆牙”的說法。
3. 水果勿過量食用：把水果當(dāng)飯吃不科學(xué)。雖水果營(yíng)養(yǎng)豐富，但蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，不能滿足胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育需求。
4. 飯后勿馬上吃水果：飯后馬上吃水果會(huì)造成脹氣和便秘，若妻子飯后馬上吃水果，要提醒她1 - 2個(gè)小時(shí)后再吃。
5. 添加香蕉到日常水果單：香蕉鉀含量豐富，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽有利。

孕期水果攝入量

一般來說，孕期每天攝取300克水果已足夠。水果除提供維生素、膳食纖維外，其他營(yíng)養(yǎng)成分不多，含糖量較高，多吃易造成熱量積聚，引發(fā)肥胖等疾病。近年來，因準(zhǔn)媽媽暴食水果引發(fā)妊娠糖尿病的例子增多。

總之，孕期女性吃水果要注意方式方法和控制量，以保障自身和胎兒健康。

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