長(zhǎng)高的飲食建議及注意事項(xiàng)

中國(guó)人平均身高現(xiàn)狀

在中國(guó)，男性平均身高為167.1公分，女性平均身高為155.8公分，很多人對(duì)自身身高并不滿(mǎn)意，甚至有人會(huì)為長(zhǎng)高輕信偏方。

有助于長(zhǎng)高的飲食

世界上不存在“長(zhǎng)高”的完美食品，但日常飲食中有不少有助長(zhǎng)高的食物。想要增高，應(yīng)多吃含“氨基酸”的蛋白質(zhì)食物，如面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。而白米、糯米、甜點(diǎn)等食品應(yīng)盡量不吃，可樂(lè)與果汁也應(yīng)少吃，因?yàn)槠浜嵌?，?huì)阻礙鈣質(zhì)吸收，影響骨骼發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，要養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)

• 少吃可樂(lè)、果汁、甜點(diǎn)等糖分過(guò)多的食品，過(guò)多糖分會(huì)阻礙鈣質(zhì)吸收，影響骨骼發(fā)育。
• 養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣，鹽是增高的大敵。
• 注意加工食品的刺激，攝入過(guò)多含高磷類(lèi)食品添加劑的東西，會(huì)導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣、鎂等礦物質(zhì)排出體外，影響鈣的利用和骨骼發(fā)育。

很多人對(duì)身高不滿(mǎn)意卻不知如何長(zhǎng)高，上文已給出飲食建議。大家要用科學(xué)辦法，勿盲目相信廣告、偏方，在發(fā)育過(guò)程中采用合理、健康的方式增高。

結(jié)論：遵循科學(xué)的飲食建議和注意事項(xiàng)，采用合理健康的方式，有助于在發(fā)育過(guò)程中實(shí)現(xiàn)增高。