讓0 - 3歲寶寶快速入睡的技巧及睡眠好處

寶寶不睡覺的困擾

許多家長因孩子不好好睡覺而苦惱。孩子不睡覺，不僅家長無法休息好，影響工作，而且孩子缺乏良好睡眠會(huì)直接影響其健康成長。因此，家長急切想了解讓0 - 3歲寶寶快速入睡的方法。

讓0 - 3歲寶寶快速入睡的技巧

1. 陪伴交流：與寶寶一起躺著，與寶寶眼睛對視，用平緩溫柔的語氣一直說話，若不知說什么，可念念兒歌、讀讀古詩、講講故事。過程中家長不要做其他事，以免寶寶的困意消失。
2. 反向引導(dǎo)：發(fā)現(xiàn)寶寶有困意時(shí)，抱著寶寶不停地說“寶寶不要睡啊，我們玩玩具啊，不要睡啊，出去逛街啦”。
3. 側(cè)身安撫：讓寶寶側(cè)身睡，盡量靠近自己，有節(jié)奏地輕輕拍寶寶背部，耐心安撫并輕輕說話，幫助寶寶養(yǎng)成此睡眠習(xí)慣，大人也會(huì)更輕松。

寶寶睡得好的好處

1. 生長快：進(jìn)入深睡眠后生長激素分泌最旺盛，生長激素分泌旺盛的兩個(gè)階段為晚上21：00 - 凌晨1：00和凌晨5：00 - 7：00。寶寶一般入睡30分鐘后進(jìn)入深度睡眠，家長要算好時(shí)間。
2. 更聰明：睡眠促進(jìn)大腦發(fā)育成熟，越來越多流行病學(xué)證據(jù)表明早期睡眠習(xí)慣與兒童期認(rèn)知、注意力和心理發(fā)育息息相關(guān)，嬰兒期睡眠對中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和成熟至關(guān)重要，進(jìn)而影響神經(jīng)發(fā)育水平。
3. 不肥胖：睡眠時(shí)間長度影響瘦素和腦腸肽水平，二者調(diào)節(jié)能量代謝。睡眠時(shí)間短會(huì)影響瘦素分泌，影響人體能量代謝，增強(qiáng)食欲、增加額外能量攝入，導(dǎo)致兒童期肥胖危險(xiǎn)性增加。

培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣的建議

寶寶充足的睡眠影響長遠(yuǎn)，直接影響成人期睡眠習(xí)慣。家長要重視，從小給孩子養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，如睡覺前刷牙、洗漱，讓寶寶知道要睡覺，不能再玩耍。

總之，寶寶只有睡得好才能健康成長，家長應(yīng)重視并幫助寶寶養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。