如何坐個(gè)健康的月子及月子坐不好的危害

坐月子的重要性

月子對(duì)女性至關(guān)重要，若月子沒(méi)坐好，后續(xù)可能留下病患。很多女性雖自覺(jué)月子坐得不錯(cuò)，但仍會(huì)感覺(jué)身體某些部位不適。

如何坐個(gè)健康的月子

1. 控制熱量，補(bǔ)充鈣質(zhì)：月子期間一天三頓飯易長(zhǎng)胖，原因是營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡、不足量。應(yīng)保證魚(yú)、肉、蛋、奶、豆、蔬菜、水果均衡足量攝入，采用少吃多餐的方式，利于維生素礦物質(zhì)足量攝入，每天攝入熱量約2400卡。
2. 搭配高蛋白質(zhì)：中醫(yī)對(duì)產(chǎn)婦坐月子有諸多生活起居及飲食禁忌。產(chǎn)婦因分娩創(chuàng)傷、出血及妊娠、分娩時(shí)的情緒變化損耗元?dú)?，依照中醫(yī)觀點(diǎn)，“補(bǔ)血及補(bǔ)元?dú)狻笔窃伦硬偷牧侠碇攸c(diǎn)。
3. 補(bǔ)充高纖維蔬果，預(yù)防便秘：部分產(chǎn)婦月子期食補(bǔ)過(guò)量易便秘，建議多吃高纖維蔬菜水果，如高麗菜、覓菜、地瓜葉及三色甜椒等青菜，餐后搭配水果。水果可促進(jìn)食欲、幫助消化與排泄、增加營(yíng)養(yǎng)及補(bǔ)充維生素，紅顏色水果還有補(bǔ)血作用。

月子坐不好的危害

1. 淚液缺失：很多媽媽月子后會(huì)有迎風(fēng)流淚的毛病。
2. 斑點(diǎn)難消：孕期荷爾蒙變化使媽媽臉上長(zhǎng)小斑點(diǎn)，一般產(chǎn)后會(huì)逐漸消失，若月子沒(méi)做好，斑點(diǎn)可能延長(zhǎng)甚至永遠(yuǎn)難以消退。
3. 腰酸背痛、下腹突出：懷孕時(shí)胎兒變大壓迫媽媽內(nèi)臟，月子沒(méi)坐好、未好好進(jìn)行內(nèi)臟恢復(fù)，易出現(xiàn)腰酸背痛、下腹突出癥狀。
4. 婦科疾病：產(chǎn)后尤其是順產(chǎn)的媽媽?zhuān)伦邮巧眢w恢復(fù)的重要時(shí)段，貽誤坐月子，可能引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎等婦科疾病。

總之，不管男性還是女性都應(yīng)了解坐月子相關(guān)知識(shí)，女性平時(shí)要多護(hù)理婦科，有不適及時(shí)就醫(yī)，以保證身體健康。