喉嚨嘶啞應(yīng)對(duì)與嗓子保護(hù)

喉嚨嘶啞的背景

天氣炎熱時(shí)，很多人喜歡待在空調(diào)房里，邊吹冷風(fēng)邊吃西瓜，但往往忽視了空調(diào)風(fēng)對(duì)身體的影響，其中之一就是導(dǎo)致喉嚨不適，常出現(xiàn)喉嚨干燥刺痛、聲音沙啞等現(xiàn)象。這時(shí)人們就會(huì)關(guān)心喉嚨嘶啞吃什么好得快。

喉嚨嘶啞吃什么好得快

• 冰糖梨水：冰糖50克，梨2個(gè)。將梨洗凈切塊，與冰糖一同放入鍋內(nèi)加水煮爛，每日分兩次服用。可清熱潤(rùn)喉，消痰降火，治療聲音嘶啞，保護(hù)嗓子。
• 胖大海冰糖飲：胖大海5枚，冰糖適量。將胖大海洗凈，與冰糖放入碗內(nèi)，沖入開水，加蓋浸泡30分鐘后飲用，每天上、下午各1次。能清熱、解毒、潤(rùn)肺，治療干咳音啞、咽干喉痛。
• 葡萄甘蔗汁：葡萄350克，甘蔗500克。將葡萄洗凈，與甘蔗絞汁混勻，用溫開水送服，1日量分3次服?？缮驖?rùn)肺，適用于咽喉干痛、聲音嘶啞等。
• 茶葉蘇葉食鹽湯：茶葉3克，蘇葉3克，食鹽3克。先用砂鍋炒茶葉至焦，再將食鹽炒至紅色，同蘇葉加水共煎湯服，每日2次。可清熱宣肺利咽，治療外感引起的聲音嘶啞。

如何保護(hù)嗓子

• 避免過(guò)度用嗓，講話聲音保持正常，不在嘈雜區(qū)域高聲講話、大喊大叫或尖叫，也不要故意輕聲說(shuō)話。
• 適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡以滋潤(rùn)聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。
• 飲食清淡，不吃或少吃刺激性食物，如辣椒、大蒜頭、生姜等辛辣食物，以及油炸類等堅(jiān)硬、干燥的食物，以免損傷嗓子。
• 遠(yuǎn)離酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場(chǎng)所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足睡眠，預(yù)防咽喉疾病。

嗓子沙啞雖不是大問(wèn)題，但需引起重視，日常生活中應(yīng)保護(hù)好嗓子，因?yàn)楹寐牭穆曇裟芙o人留下美好印象。