月子相關(guān)知識

月子定義

月子是國人普遍要求產(chǎn)婦休養(yǎng)的過程，至少持續(xù)一個月，因此稱之為月子。傳說月子沒坐好會留下諸多后遺癥，如因月子里受風導致手腳酸痛、腰酸腿疼等。

做完月子牙齒酸軟的解決辦法

1. 原因分析：成年女性月子里牙齒酸，多是牙齦炎癥和缺乏鈣質(zhì)的表現(xiàn)。
2. 調(diào)理建議：增加保健，保證充足睡眠和營養(yǎng)均衡，避免吃辛辣刺激食物，多吃含鈣食物；去醫(yī)院口腔科就診，先排除齲齒情況，若有齲齒需及時補牙，若無齲齒考慮牙本質(zhì)過敏問題，可做脫敏治療或用脫敏牙膏刷牙；若排除齲齒，也可能是月子里酸性食物吃多導致牙齒脫敏，可補充鈣質(zhì)，注意清潔牙齒，不能刷牙時吃完東西就漱口，忌食辛辣。

月子餐建議

1. 營養(yǎng)均衡：坐月子期間，為促進自身身體恢復和寶寶成長，需攝入充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。同時多吃谷物、新鮮水果和蔬菜以及富含鈣和鐵的食物，做到精粗搭配、葷素搭配，不偏食、挑食以保證營養(yǎng)全面。
2. 穿插零食：產(chǎn)后分泌大量乳汁，可能比平時更易饑餓，正餐之間可吃酸奶、荷包蛋或水果等富于營養(yǎng)的零食。
3. 多喝湯：為增加泌乳量，可適量多吃湯類，如魚湯、肉湯等。中國很多家庭會給新媽媽做豬蹄花生湯、鯽魚豆芽湯、雞湯等。一般體質(zhì)的新媽媽還可喝生化湯，其主要功效是補血，有利于產(chǎn)后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀恢復。

結(jié)論：了解月子的定義、做完月子牙齒酸軟的解決辦法以及月子餐的科學搭配，有助于產(chǎn)婦更好地度過月子期。