月子病的判斷與調(diào)理

大家都聽說過月子病，都說月子沒坐好會(huì)落下病根，但很多人并不清楚月子病到底是什么。其實(shí)，月子病并非特指某一種疾病，而是產(chǎn)婦產(chǎn)后身體調(diào)理不當(dāng)導(dǎo)致的各種異常狀況的統(tǒng)稱。下面為大家介紹判斷月子病的方法及調(diào)理措施。

判斷月子病的方法

1. 關(guān)節(jié)疼：有些朋友常感腰酸背痛，各處關(guān)節(jié)不適。曾有案例，一位女性月子期間因家境貧寒到田里干活，如今一變天，膝蓋、肩膀就疼。這通常是月子期間吹風(fēng)或關(guān)節(jié)受壓迫所致。
2. 貧血：很多新媽媽產(chǎn)后渾身乏力、頭暈、出虛汗，這是產(chǎn)后貧血的癥狀。生孩子消耗大量體力，若月子里休息不充分、未攝入足夠補(bǔ)氣血食物，就易出現(xiàn)貧血眩暈。
3. 頭疼：頭疼也是常見的月子病，多因月子期間用涼水洗頭或外出吹冷風(fēng)引起。

月子病的調(diào)理方法

1. 日常飲食：產(chǎn)后飲食很重要，需補(bǔ)充能量以滿足哺乳需求。產(chǎn)后頭兩天飲食要清淡、易消化，之后以營(yíng)養(yǎng)豐富、高熱量為原則。
2. 靜養(yǎng)與簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)結(jié)合：產(chǎn)后身體疲勞，頭兩天應(yīng)臥床休息，但要多翻身，可起床洗漱、上廁所。起床時(shí)先坐片刻，不頭暈再下床。身體較好、疲勞感消失者，產(chǎn)后24小時(shí)可下床活動(dòng)。
3. 保持心情愉快：產(chǎn)婦要心胸開闊，避免發(fā)怒不安，不給自己心理負(fù)擔(dān)。做好保暖，不過度勞累。月子期間常做仰臥和胸膝臥位可預(yù)防子宮前傾，多做縮肛運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌肉彈性，也可做產(chǎn)后健美操。

月子期間是調(diào)理孕期受損身體的關(guān)鍵時(shí)期，若調(diào)理不當(dāng)，關(guān)節(jié)疼痛等問題會(huì)在老年時(shí)更明顯。因此，大家應(yīng)學(xué)習(xí)月子病的調(diào)理方法，避免落下病根。