身體營養(yǎng)不良的應對方法及表現(xiàn)

長期缺乏營養(yǎng)的危害

人體若長期缺乏營養(yǎng)，新陳代謝能力會降低，易出現(xiàn)多種疾病，甚至威脅生命。無論大人還是小孩，出現(xiàn)營養(yǎng)不良都應及時補充相關營養(yǎng)，避免身體受危害。

身體營養(yǎng)不良的應對辦法

1. 強調(diào)母乳喂養(yǎng)：母乳營養(yǎng)全面，需讓乳母攝取充足的維生素A和維生素D。從嬰兒出生后1 - 2周開始，每日給服維生素D500 - 1000國際單位，連續(xù)服用至2 - 3歲。
2. 及時添加輔食：給嬰幼兒及時添加富含維生素D和鈣的輔助食品，如蛋黃、肝泥、魚肝油制劑、蝦皮、菜末、果汁、米湯等。1歲以上幼兒應全面提高飲食質(zhì)量，每天固定攝入牛奶、雞蛋、豆腐、綠葉蔬菜、食糖以及主食。
3. 多吃易消化食物：宜多吃米粥、牛奶、雞肉、鴨肉、雞肝、山楂、鰻魚、鵪鶉、銀魚等食物。飲食要軟、爛、細，利于消化吸收。

身體營養(yǎng)不良的表現(xiàn)

1. 體重低下：低于參照人群的中位數(shù)減3個標準差為重度體重低下，此指標反映兒童過去和（或）現(xiàn)在有慢性和（或）急性營養(yǎng)不良，單憑此指標不能區(qū)分屬急性還是慢性營養(yǎng)不良。
2. 生長遲緩：兒童的年齡性別身高與同年齡同性別參照人群標準相比，低于中位數(shù)減2個標準差，但高于或等于中位數(shù)減3個標準差，為中度生長遲緩。
3. 消瘦：兒童的身高和體重與同年齡、同性別參照人群標準相比，低于中位減2個標準差，但高于或等于中位數(shù)減3個標準差，為中度消瘦。

身體營養(yǎng)不良表現(xiàn)多樣，如體重下降、生長遲緩、身體消瘦等，會影響正常生活并導致疾病。人們應補充足夠營養(yǎng)，調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，提升抵抗力，讓身體更強壯。