2歲寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)總醒的原因及睡眠習(xí)慣培養(yǎng)方法

2歲寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)總醒的原因

• 長(zhǎng)牙：寶寶從5個(gè)月左右開始長(zhǎng)牙，到2歲半左右長(zhǎng)全。長(zhǎng)牙期間，寶寶會(huì)因長(zhǎng)牙帶來(lái)的不適而哭吵。可注意觀察寶寶的臉頰、下巴，若有明顯因口水引起的紅疹、牙齦腫大、觸痛及輕微發(fā)燒等情況，就要考慮是否是長(zhǎng)牙疼痛困擾著寶寶。
• 憋尿而哭吵：部分寶寶，尤其是男寶寶，會(huì)因憋了尿，膀胱飽滿的刺激使其感到不適，表現(xiàn)為睡覺(jué)不踏實(shí)、來(lái)回翻身、伴哭吵。解尿后，寶寶通常會(huì)繼續(xù)安靜睡覺(jué)。
• 鼻塞：寶寶鼻腔中有較大鼻痂時(shí)，會(huì)使鼻腔阻塞，迫使寶寶用嘴呼吸。干燥的空氣刺激咽部，造成咳嗽等不適，從而引起寶寶突然大哭。

如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習(xí)慣

• 保證睡眠時(shí)間：好的睡眠習(xí)慣能提高寶寶睡眠質(zhì)量。應(yīng)培養(yǎng)寶寶按時(shí)睡、按時(shí)醒的習(xí)慣，白天可安排1 - 2個(gè)小時(shí)的午睡時(shí)間，夜間讓寶寶睡10個(gè)小時(shí)左右。
• 營(yíng)造適宜環(huán)境：要給寶寶一個(gè)適合睡覺(jué)的環(huán)境，室內(nèi)保持安靜和空氣流通。盡量少開空調(diào)，可打開窗戶，新鮮空氣中含氧量高，能讓寶寶舒適而深沉地熟睡。
• 消耗寶寶精力：白天讓寶寶多活動(dòng)，消耗大部分精力，這樣晚上更容易入睡。睡覺(jué)前不要和寶寶玩得讓其過(guò)度緊張或興奮，更不能用粗暴強(qiáng)制嚇唬的辦法讓孩子入睡。
• 培養(yǎng)獨(dú)睡習(xí)慣：寶寶睡在媽媽身旁，不僅容易被媽媽壓到，呼吸到的多是媽媽排出的二氧化碳，會(huì)增加呼吸道疾病感染的幾率。孩子養(yǎng)成獨(dú)睡習(xí)慣，睡眠質(zhì)量會(huì)更好。

調(diào)整寶寶睡眠習(xí)慣的方式

新手媽媽遇到2歲寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)總醒的情況，可采用白天每隔兩三個(gè)小時(shí)叫醒寶寶一次的方式來(lái)調(diào)整。寶寶白天睡覺(jué)時(shí)，寶媽不用拉窗簾，讓寶寶逐漸適應(yīng)白天的睡覺(jué)環(huán)境，分清白天夜晚的差別，習(xí)慣晚上睡覺(jué)的模式。

了解2歲寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)總醒的原因并采用科學(xué)方法培養(yǎng)其睡眠習(xí)慣，能有效改善寶寶的睡眠狀況。