渾身酸疼的原因與應對方法

渾身酸疼的原因

生活中，很多人常抱怨渾身酸疼，卻往往忽視該癥狀，認為過一陣子會自行好轉，這種想法并不正確，渾身酸疼和多種因素有關。

• 脾虛因素：脾虛者主要表現(xiàn)為四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微、精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、食欲不振等，胃腸道也會有便溏、消化不良、腹痛腹脹等變化，而后會出現(xiàn)身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促等諸多不適。
• 外感邪氣：全身酸痛可能由感受寒邪導致，也可能是體內(nèi)有濕引起。一般而言，全身酸痛并非由頸椎問題引發(fā)，頸椎病多導致頸部怕冷、酸痛、頭暈、手麻木等癥狀。
• 過度運動：過度運動后，體內(nèi)肌酸分泌過多，會使人感覺酸痛。受風寒濕邪后，外邪與機體正氣在營衛(wèi)之間交爭，人體也會有酸痛感。

渾身酸疼的應對辦法

• 放松按摩：運動后肌肉酸痛可通過對酸痛部位肌肉進行揉捏、提推或點壓穴位按摩等方式放松肌肉，促進乳酸分解，幫助受損組織修復。
• 蒸桑拿：蒸桑拿及之后的淋浴，利用冷熱刺激使血管反復擴張及收縮，不僅能增強血管彈性、預防血管硬化，對緩解運動后肌肉酸痛也有良好效果。
• 熱敷冷敷：運動后對酸痛部位熱敷可使血管擴張，改善血液循環(huán)，抑制肌肉痙攣，利于受損組織再生修復；冷敷能鎮(zhèn)靜肌肉，通常先冷敷后熱敷。
• 肌肉伸展：運動后對肌肉進行伸展運動，可加速乳酸分解，緩解酸痛感，還能使酸痛肌肉放松。
• 營養(yǎng)補充：適當飲用運動飲料、多吃碳水化合物可恢復肌糖元水平，運動后2小時內(nèi)進餐是可行的。

渾身酸疼雖不如肚子疼那樣強烈，但也需引起重視，它可能是身體虛弱或體內(nèi)有寒氣所致。遇到渾身酸疼應及時采取措施，平時要注意鍛煉和合理飲食。