女性產(chǎn)后坐月子及發(fā)汗、飲食注意事項

坐月子習俗及發(fā)汗的重要性

女性生完孩子后坐月子的習俗由來已久且基本未變，因為坐好月子對產(chǎn)婦至關(guān)重要。若月子期間稍有差錯，日后可能患上頑固疾病。許多女性會認真坐月子，而坐完月子后也有一些重要事項，發(fā)汗就是其中之一，適當發(fā)汗對身體有益。

做完月子在家如何發(fā)汗

• 汗蒸：汗蒸有助于發(fā)汗，效果較好。
• 飲食輔助：配合喝生姜紅糖幫助去寒，也可多吃小米粥。避免吃寒涼食物，注意保暖。用3片生姜熬水后加適量紅糖趁熱喝下，讓身體微微出汗，注意不要出汗過多，出汗后要注意保暖，避免受風?？擅刻旌纫淮?，連續(xù)三天，觀察身體情況，若未完全好轉(zhuǎn)可喝一周左右。若有乏力疲勞感，可加15克黃芪水煎服。

月子期間在飲食上注意什么

• 多喝水：坐月子時孕婦常被告知只能喝米酒煮的湯補充水分，這是為防止水分在代謝緩慢的身體里無法排出。坐完月子后，多喝水可加速清除身體廢物，幫助排毒，也是瘦身關(guān)鍵。
• 多吃生菜水果：蔬菜水果所含的維生素C能對抗讓身體老化的自由基，加強毒素代謝排出。但維生素C在加熱、烹調(diào)過程中易流失，所以要多吃未烹調(diào)過的生菜水果。
• 減少油脂攝取：坐月子期間很多產(chǎn)婦會吃麻油雞，麻油對產(chǎn)婦恢復有益，但油脂含量高。坐完月子后應降低油脂攝取，尤其是奶油、豬油、雞油等動物性油脂。建議適量喝綠茶或抹茶，可清除油脂，其中的鉀還有加強水分代謝的功能。

女性應重視月子期間的飲食及月子后的發(fā)汗，發(fā)汗成功可有效驅(qū)除寒氣，保持身體健康。