產(chǎn)后下奶攻略：食物與按摩方法

對(duì)于寶寶而言，母乳是最佳食物。產(chǎn)婦生產(chǎn)后需為孩子準(zhǔn)備母乳，但并非所有產(chǎn)婦都有充足奶水。奶水不足的媽媽可通過(guò)食用下奶食物來(lái)改善。以下為您介紹常見的下奶食物、水果蔬菜及乳房按摩方法。

下奶的食物與水果蔬菜

• 花生：可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥、肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
• 絲瓜：絲瓜絡(luò)是中藥材，味甘性寒。乳腺炎癥、發(fā)奶有包塊、乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)建議將其放高湯內(nèi)燉煮，能通調(diào)乳房氣血，起到催乳和開胃化痰功效。
• 奇異果：又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，利于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)。因性冷，食用前用熱水燙溫，每日一個(gè)為宜。
• 木瓜：含木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)能力，能將魚肉、蛋品等在短時(shí)間分解成易吸收養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺分泌。其自身營(yíng)養(yǎng)成分高，又稱乳瓜。產(chǎn)婦乳汁稀少或不下，可用木瓜與魚同燉后食用。

按摩乳房對(duì)下奶有幫助嗎

正確的乳房按摩利于乳房健康，對(duì)產(chǎn)后下奶非常有利。媽媽們掌握正確按摩方法很重要。

乳房按摩方法

1. 熱敷：按摩前用溫?zé)岬乃礉衩?，擰為半干，長(zhǎng)毛巾對(duì)折環(huán)繞敷在乳房上，準(zhǔn)備兩條毛巾交替保持溫?zé)?，熱敷約15分鐘。
2. 環(huán)形按摩：雙手分別放乳房上、下方，五指并攏，以打小圈方式向前推進(jìn)，順著乳房生長(zhǎng)方向從乳根按摩到乳暈和乳頭，雙手順時(shí)針移動(dòng)位置后繼續(xù)按摩，直至按摩整個(gè)乳房。
3. 螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指放乳房上方，以打小圈方式從乳根向乳頭方向按摩，再同樣按摩乳房側(cè)面和下方。
4. 指壓式按摩：雙手張開，五指放乳房?jī)蓚?cè)，向下擠壓。

很多媽媽喂奶時(shí)會(huì)遇奶水不足問(wèn)題，可從飲食入手，配合乳房按摩，同時(shí)產(chǎn)婦需攝取大量水分，以分泌更多乳汁供寶寶。

結(jié)論：通過(guò)合理食用下奶食物、正確進(jìn)行乳房按摩以及保證充足水分?jǐn)z入，有助于產(chǎn)婦解決奶水不足問(wèn)題。