月子去火與飲食注意事項(xiàng)

月子易上火原因

月子里媽媽們飲食受限，多以雞蛋面條等易消化食物為主，易上火引發(fā)便秘。母乳喂養(yǎng)的媽媽上火，寶寶喝奶后也會(huì)出現(xiàn)上火跡象，因此需想辦法下火。

月子里喝什么去火最快

• 綠豆：有清熱解煩、清涼解毒功效，制成湯水飲用適合產(chǎn)后上火女性，不會(huì)損傷陰氣還能下火。
• 白菜：營(yíng)養(yǎng)豐富，含維生素、胡蘿卜素、膳食纖維及鈣、磷、鐵等。中醫(yī)認(rèn)為其性涼，有養(yǎng)胃利水、潤(rùn)腸排毒、解熱除煩作用，產(chǎn)婦上火可適當(dāng)食用降火。
• 蓮子湯：心火分虛火和實(shí)火，蓮子湯可幫助產(chǎn)后媽媽去除心火。做法是將不去心的蓮子洗凈，梔子用紗布包好，與冰糖、水等一起煎煮，吃蓮子喝湯。
• 豬肝：能消解肺火，肺火表現(xiàn)為干咳無(wú)痰或痰少黏稠、手心腳心發(fā)熱、潮熱多汗、失眠、舌紅等。治療時(shí)準(zhǔn)備豬肝和菊花，豬肝處理好后加紗布包好的菊花，加水煮熟，喝湯吃豬肝。
• 豬腰子：中醫(yī)認(rèn)為可幫助產(chǎn)婦消除腎火，腎火發(fā)作表現(xiàn)為耳鳴、頭暈、腰脊酸軟、五心煩躁、潮熱多汗。

月子里飲食注意事項(xiàng)

1. 增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入。
2. 適當(dāng)增飲奶類(lèi)、多喝湯水。
3. 產(chǎn)褥期食物多樣、不過(guò)量。
4. 忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。
5. 科學(xué)活動(dòng)和鍛煉，保持健康體重。
6. 注意飲食干稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易于消化。

月子其他注意事項(xiàng)

月子里媽媽要注意自身休息和惡露情況，一般惡露產(chǎn)后15天左右結(jié)束。若惡露顏色和量不正常，需及時(shí)就醫(yī)。月子期間要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，出月子最好去醫(yī)院做B超看子宮恢復(fù)情況。

綜上所述，月子里媽媽們可通過(guò)合理飲食去火，同時(shí)遵循飲食和其他注意事項(xiàng)，保障自身和寶寶健康。