壓力過大引發(fā)的病癥及緩解方法

壓力過大導致的病癥

現(xiàn)代生活中，多數(shù)病癥基本由壓力過大產(chǎn)生，如上火、失眠、女性月經(jīng)不調(diào)等，可見壓力過大會對人們造成較大危害。以下是壓力過大可能導致的病癥：

• 人體免疫力下降：醫(yī)學研究表明，人的情緒與機體免疫系統(tǒng)之間存在特殊關(guān)系。長期精神壓力過大，會產(chǎn)生負面影響，常見癥狀有心情煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經(jīng)癥狀，以及心悸、胸悶、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障礙等。女性精神壓力過大還會導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、臉色灰暗、有暗斑等。
• 飲食失調(diào)：精神壓力大的人往往有折磨自己的傾向，如拼命購物、消費、暴飲暴食、酗酒，也有人表現(xiàn)為厭食、食欲不振、胃部不適、腹瀉、惡心或嘔吐等。
• 拒絕和外界交流：精神壓力過大的人，除工作外其他時間都“宅”在家里，不參加社交活動、不愿見人，很可能正承受著巨大精神壓力。

壓力過大睡不著的緩解方法

• 每晚泡腳：腳被稱為人體的“第二心臟”。用50度左右熱水泡腳，可促進腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。
• 按壓穴位：按壓內(nèi)關(guān)穴和外關(guān)穴，可有效調(diào)節(jié)陰陽。
• 中藥調(diào)理：可去開點中藥調(diào)理，臨床上應(yīng)用較好的是酸棗仁湯。
• 全身放松法：躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和。
• 自我聯(lián)想法：閉上眼睛，想象一個浩瀚無垠的宇宙，里面只有無數(shù)閃亮的星星，感受其美麗。

應(yīng)對建議

若發(fā)現(xiàn)身邊朋友壓力過大，可嘗試傾聽，多帶朋友參加聚會。若自己處于這種情況，可按文中辦法緩解。生活中應(yīng)學會取舍，凡事不要強求。

結(jié)論：了解壓力過大導致的病癥及緩解方法，有助于人們更好地應(yīng)對壓力，保持身心健康。