2歲半寶寶晚睡調(diào)整方法及睡眠不好的影響

2歲半寶寶晚睡現(xiàn)狀

孩子成長過程中，小時候睡眠多，隨著慢慢長大，睡眠時間會減少，出現(xiàn)不補(bǔ)午覺或晚睡的狀況，這讓媽媽發(fā)愁，因為孩子睡眠時間少，媽媽就沒休息時間。

2歲半寶寶晚睡調(diào)整方法

1. 把家里調(diào)整成睡眠模式：若一家人都晚睡，電視聲和談話聲不斷，寶寶就難以按時睡覺。建議到睡覺時間，家長給孩子營造睡覺氛圍，如調(diào)暗燈光、關(guān)閉電視機(jī)、大人不再高談闊論，甚至一起入睡，讓孩子感覺睡覺時間到了。
2. 睡覺前一小時避免大腦興奮：很多小朋友到睡覺時間還玩得興奮，躺在床上難以入睡。一般建議孩子上床前一小時不要玩太瘋，不玩令大腦興奮的游戲，可將孩子情緒調(diào)整為平靜模式，如媽媽講睡前故事、播放舒緩音樂、哼唱兒歌等，有助于培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡時間。
3. 白天不要睡得過久：白天睡得久的孩子大多晚上睡不好，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育緩慢，且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動技巧相對較差。一般學(xué)齡前兒童中午睡1 - 2個小時即可，切忌睡三四個小時甚至更久。

睡眠不好的影響

1. 影響兒童發(fā)育：人熟睡后，腦血流量明顯增加，睡眠可促進(jìn)腦蛋白質(zhì)合成及兒童智力發(fā)育。
2. 導(dǎo)致脾氣暴躁：研究發(fā)現(xiàn)2歲組孩子平均睡眠時間比標(biāo)準(zhǔn)少一小時以上，但94.3%的家長認(rèn)為孩子睡眠時間足夠。孩子睡眠充足后，白天玩得更開心，脾氣變好，玩玩具時注意力更集中。
3. 是兒童近視的罪魁禍?zhǔn)祝貉劭茖＜已芯勘砻鳎劬植拷桓猩窠?jīng)和副交感神經(jīng)功能失去平衡，是近視眼形成的病理基礎(chǔ)。

總結(jié)建議

調(diào)整2歲半寶寶晚睡，可讓大人和孩子同時入睡，減少寶寶玩耍對象促其早睡，同時控制寶寶白天睡眠時間。孩子睡眠不好會影響智力和脾氣，家長需注意。