身高相關(guān)知識及增高竅門

身高的影響因素及停止增長年齡

人們普遍對自身身高較為在意，身高受父母遺傳因素影響較大，通常身高較高的父母，其孩子身高也不會太差。身高、體重指標不僅能反映兒童青少年的生長發(fā)育狀況，還與身體各組織器官的發(fā)育相吻合。身高是人體縱向各部分的長度與比例體現(xiàn)，主要源于人體的縱向生長。

一般情況下，女性在19 - 23歲、男性在23 - 26歲身高停止增長，這是因為此時骨骺閉合，人體無法再繼續(xù)長高。由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性普遍比男性矮。

20歲能否長高

20歲是否還能長高，需要看個人的骨骺是否閉合。如果骨骺尚未閉合，就還有長高的可能；若骨骺已經(jīng)閉合，則基本無法再長高。

增高的小竅門

• 盡情跑跳：除遺傳因素外，人體生長激素的分泌是長高的關(guān)鍵。生長激素與運動相關(guān)，運動多的孩子生長激素分泌會相應增加。
• 享受陽光：多曬太陽有助于人體內(nèi)維生素D的合成，從而輔助鈣的吸收，并沉積在骨骼上。
• 綠色蔬菜與營養(yǎng)均衡：營養(yǎng)攝入是人體生長發(fā)育的積極因素，長高也與飲食密切相關(guān)。無論季節(jié)如何，兒童飲食總的原則是要營養(yǎng)均衡。

雖然身高與父母遺傳有關(guān)，但也并非完全取決于遺傳，可通過后天彌補。比如缺鈣時，可以吃一些鈣片或進行適當運動，因為鈣元素具有促進骨骼發(fā)育的作用，但補鈣不能盲目，應聽從醫(yī)生建議。

結(jié)論：身高受遺傳和后天因素共同影響，了解身高停止增長的年齡和掌握增高竅門，有助于人們科學對待身高問題。