孕期如何通過飲食預(yù)防妊娠紋

懷孕后，準(zhǔn)媽媽不僅可能面臨臉上長斑、身材走樣的問題，肚皮上還會長妊娠紋，這讓愛美的準(zhǔn)媽媽們十分苦惱。但其實(shí)，若孕期做好預(yù)防工作，依然能保持美麗。今天就來講講孕期通過飲食預(yù)防妊娠紋的方法。

可預(yù)防妊娠紋的食物及推薦菜譜

• 西紅柿：對抗妊娠紋火力★★★★★。推薦菜譜為番茄汁，原料是番茄2個(gè)、水適量，做法是將番茄剝皮，加適量水放入攪拌機(jī)中打碎。西紅柿富含茄紅素，其抗氧化能力是維他命C的20倍，能幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。不過，西紅柿性寒，準(zhǔn)媽不宜空腹食用。
• 黃豆：對抗妊娠紋火力★★★★☆。推薦菜譜是黃豆排骨湯，原料有黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量，做法為先把豬排骨洗凈切塊，旺火煮沸后加清水，再將黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋溫火煲3小時(shí)后加精鹽調(diào)味。黃豆富含維生素E，能抑制皮膚衰老、增加皮膚彈性、防止色素沉著，其含有的維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚的源泉，常吃可使皮膚細(xì)膩、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋出現(xiàn)。
• 獼猴桃：對抗妊娠紋火力★★★☆☆。推薦菜譜為獼猴桃酸奶，原料是獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯，做法是將獼猴桃洗凈切成兩半，用勺子挖出果肉放入酸奶杯。獼猴桃含有豐富的維生素C，能有效預(yù)防色素沉淀、保持皮膚白皙，對抗妊娠紋。但脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，易引起腹瀉。
• 西蘭花：對抗妊娠紋火力★★☆☆☆。推薦菜譜是炒西蘭花，原料為西蘭花300克，做法是先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉翻炒數(shù)下。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚抗損傷能力、保持皮膚彈性，助準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋困擾。準(zhǔn)媽媽每周宜吃3次西蘭花，且因西蘭花含豐富葉酸，葉酸性質(zhì)不穩(wěn)定，為保證葉酸不被破壞，以少油快炒為佳。

結(jié)論：準(zhǔn)媽媽在孕期通過合理食用西紅柿、黃豆、獼猴桃、西蘭花等食物，能在一定程度上預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。