月子里怎樣不會發(fā)胖
月子期間的體重管理與食鹽攝入問題
月子里如何避免發(fā)胖
女性懷孕后大多會出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象，尤其在孕中期到孕晚期，此時孕媽媽度過早孕反應階段，胃口較好，容易發(fā)胖。寶寶出生后，月子期間需要進補，身材恢復也需要一定時間。月子期間是媽媽身體恢復的關鍵時期，不應過早考慮發(fā)胖問題，應先養(yǎng)好身體。若進行母乳喂養(yǎng)，過度節(jié)食會導致奶水減少，影響寶寶口糧，所以月子或哺乳期媽媽要保證營養(yǎng)充足。若媽媽擔心體型過于肥胖，可適當做些家務活，進行適度運動。
坐月子能否吃鹽
坐月子可以適量吃鹽。有一種觀點認為坐月子期間產(chǎn)婦不能吃鹽，是因為鹽攝入過多會加重腎臟負擔，導致血壓升高，不利于產(chǎn)后恢復。但人體需通過吃鹽攝入鈉元素，鹽攝入過少會影響鈉元素吸收，且菜肴不放鹽會影響產(chǎn)婦食欲，不利于營養(yǎng)吸收。因此，坐月子時產(chǎn)婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽，適量攝入最好。
綜上所述，月子里女性不必過度擔憂發(fā)胖，保證營養(yǎng)同時適度運動；食鹽攝入也應適量，這樣有利于身體恢復。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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