孕婦孕期注意事項及營養(yǎng)補充指南

懷孕前三個月的應對方法

1. 補充葉酸：葉酸可預防胎兒神經(jīng)管畸形，促進其神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)育。建議結婚后或計劃懷孕時就開始補充，飯后服用，每日嚴格控制用量為0.4毫克小劑量葉酸片，不可用5毫克大劑量葉酸片。0.4毫克小劑量葉酸片是預防用藥，主要用于預防胎兒神經(jīng)管畸形和促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
2. 多休息：懷孕初期，受荷爾蒙影響，孕婦易嗜睡。這種狀況不會持續(xù)很久，想睡就睡，一定要保證充足休息。
3. 補充營養(yǎng)：懷孕初期很多人孕吐嚴重，這屬正?，F(xiàn)象。可采取少吃多餐的方式，不嘔吐時多吃，孕吐嚴重的需輸液補充營養(yǎng)。
4. 檢查胎心：一般孕七周左右出現(xiàn)胎心胎芽，若超過七周還未出現(xiàn)，胚胎可能停止發(fā)育，但并非絕對。

有益于寶寶發(fā)育的食物

1. 脂肪酸：豐富的不飽和脂肪酸能為胎兒腦發(fā)育提供充足“建筑材料”。
2. 卵磷脂：充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準確性，對發(fā)育階段的胎兒大腦有特殊價值。脂肪酸和卵磷脂都可從堅果類食物中獲取。
3. 碘：胎兒發(fā)育（包括腦發(fā)育）依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。若孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，會導致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發(fā)育，生出低智商胎兒。故孕期食譜應包含富含碘元素的食品。

孕婦為了寶寶健康發(fā)育需積極改變生活，遇到困難很正常，應擺正心態(tài)，以積極心情面對孕期，這樣自己舒心，寶寶也能快樂成長。