月子里鞋底硬腳后跟疼的原因及預(yù)防方法

月子里鞋底硬腳后跟疼的原因

1. 脂肪墊退化：產(chǎn)婦月子里若不適當(dāng)下地活動(dòng)，腳跟脂肪墊會(huì)退化。下地行走時(shí)，退化的脂肪墊難以承受體重壓力和行走震動(dòng)，出現(xiàn)水腫、充血等炎癥，引發(fā)疼痛。
2. 鞋碼適配問題：孕期體重增加，足部也會(huì)增大，若未選擇合適的鞋子，可能導(dǎo)致足跟疼痛。
3. 風(fēng)寒侵襲：產(chǎn)后常勞損腎氣，此時(shí)穿拖鞋或赤腳穿涼鞋、不注意避寒，易受風(fēng)寒侵襲，致使腰腳血液循環(huán)不暢，引發(fā)足跟疼痛。
4. 過早下地：月子里過早下地容易導(dǎo)致腳疼。
5. 腳部著涼：月子里沒穿包腳后跟的鞋或穿涼鞋，可能引起腳后跟疼。
6. 鞋型選擇不當(dāng)：月子里穿高跟鞋、硬底鞋，可能落下腳后跟疼的毛病。
7. 情緒因素：極少數(shù)情況下，月子里情緒波動(dòng)大也可能是落下腳后跟疼癥狀的誘因。

預(yù)防坐月子腳后跟痛的方法

1. 選對(duì)鞋子：拒絕高跟鞋，孕期和產(chǎn)后應(yīng)把足底墊軟，工作活動(dòng)時(shí)盡量穿運(yùn)動(dòng)鞋，使用足跟墊保護(hù)足跟。產(chǎn)后注意足部保暖，穿襪子、護(hù)腳趾和足后跟的鞋子，產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)不穿高跟鞋和硬底鞋，穿涼鞋、拖鞋時(shí)最好穿襪子。
2. 合理休息與運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后要充分休息，但并非長時(shí)間臥床，應(yīng)及早下床活動(dòng)、散步，并做產(chǎn)后保健操等運(yùn)動(dòng)。
3. 足部保暖與護(hù)理：晚上臨睡前可用熱水泡腳半小時(shí)左右，或用加熱設(shè)備溫?zé)嶙悴?，改善局部微循環(huán)，緩解疼痛。

生產(chǎn)后的女性因孕期身體變化，月子里穿硬底鞋易出現(xiàn)腳后跟疼，需注意保護(hù)身體，避免落下疾病。