月子餐相關(guān)知識(shí)

月子餐的現(xiàn)狀

隨著生活條件的改善，許多產(chǎn)婦選擇去月子中心坐月子。月子是產(chǎn)婦修養(yǎng)身體的重要時(shí)期，不同地區(qū)月子飲食差異較大，有的地方產(chǎn)婦只能喝米粥，不能吃蔬菜，而有的地方則有豐富的月子餐。

不同體質(zhì)新媽媽的月子餐選擇

• 體質(zhì)偏熱的新媽媽?zhuān)鹤萄a(bǔ)食品不宜過(guò)于燥熱，可選擇山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等；蔬菜可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等。
• 體質(zhì)偏寒的新媽媽?zhuān)嚎墒秤脺匮a(bǔ)食物或藥物養(yǎng)血補(bǔ)氣，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)不宜太油，以防腹瀉。

月子餐的注意事項(xiàng)

1. 過(guò)早大量喝湯：產(chǎn)后不宜過(guò)早催乳，分娩1周后可逐漸增加喝湯量，以適應(yīng)嬰兒奶量增加，但即使1周后也不能無(wú)限制喝湯，應(yīng)以不引起乳房脹痛為原則。
2. 給產(chǎn)婦喝濃湯：應(yīng)多給產(chǎn)婦喝富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚(yú)湯等，且湯和肉要一同吃，以攝取全面營(yíng)養(yǎng)。
3. 吃硬、咸、生冷食物：避免吃過(guò)涼飲食和咸食，但不可忌鹽，產(chǎn)后排汗、排尿增多，體內(nèi)鹽分丟失多，需適量攝取鹽。月子里適宜少食多餐，每日進(jìn)餐5 - 6次。

月子餐應(yīng)以好消化、對(duì)腸胃有益的食物為主，坐月子期間產(chǎn)婦不能吃寒冷食物，食物搭配不當(dāng)會(huì)傷害產(chǎn)婦身體。了解月子餐做法竅門(mén)，能為產(chǎn)婦做出合理餐飯，此外，產(chǎn)婦坐月子時(shí)不能吹風(fēng)。

結(jié)論：掌握不同體質(zhì)產(chǎn)婦的月子餐選擇及注意事項(xiàng)，有助于產(chǎn)婦在月子期間更好地修養(yǎng)身體。