孕婦吃DHA的健康知識(shí)

現(xiàn)在很多孕婦在孕期喜歡吃DHA，它很滋補(bǔ)，對(duì)寶寶腦神經(jīng)發(fā)育有益，主要成分是一種不飽和脂肪酸。不過，孕婦吃DHA的時(shí)間和補(bǔ)充量很有講究。以下為您詳細(xì)講解相關(guān)知識(shí)。

一、孕婦DHA成分

DHA即二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，屬于ω - 3不飽和脂肪酸家族重要成員。它是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的主要成分，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，對(duì)胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

二、DHA的作用

1. 促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育：孕期，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個(gè)月后，人為刺激胎兒聽覺、視覺、觸覺，會(huì)使胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多樹突，這需要母體供給胎兒更多DHA。
2. 促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟：DHA不僅影響胎兒大腦發(fā)育，對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟也有重要作用。孕婦攝入DHA后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，可提高神經(jīng)細(xì)胞成熟度。
3. 增進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育：在大腦皮質(zhì)中，DHA是神經(jīng)傳導(dǎo)細(xì)胞和細(xì)胞膜形成的主要成份。大部分DHA不被胃液消化，直接進(jìn)入血液被肝或腦等器官吸收，而EPA及次亞麻油酸無法通過血腦屏障被腦吸收。
4. 減少產(chǎn)后抑郁：研究顯示，我國50 - 75%的女性產(chǎn)后會(huì)經(jīng)歷一段抑郁期，10% - 15%的新媽媽抑郁癥狀強(qiáng)烈，即“產(chǎn)后抑郁癥”。產(chǎn)后抑郁威脅產(chǎn)婦健康，影響寶寶發(fā)育。足量DHA可減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

一般孕婦在孕晚期飯后吃DHA較好，每天約2粒。DHA對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，尤其是視網(wǎng)膜發(fā)育有益，還能抑制孕婦產(chǎn)后抑郁。