備孕與葉酸相關(guān)知識(shí)

備孕時(shí)男性是否需要吃葉酸

現(xiàn)代社會(huì)，人們普遍重視優(yōu)生優(yōu)育，許多人在備孕時(shí)會(huì)進(jìn)行充分準(zhǔn)備。女性備孕時(shí)服用葉酸可避免胎兒畸形是常識(shí)，那男性備孕是否需要吃葉酸呢？葉酸主要功能是預(yù)防孕婦胎兒畸形，一般用于女性營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。通常情況下，男性備孕無(wú)需服用葉酸，但個(gè)別服用也無(wú)妨。男性備孕重點(diǎn)在于提高精子質(zhì)量，可注意補(bǔ)鋅補(bǔ)硒以增強(qiáng)精子活性和活力。飲食上可多吃豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等食物，有條件的可服用育之緣片提高精子質(zhì)量。此外，牛肉、雞肝、蛋類(lèi)、羊排、豬肉等含鋅量較多，可適當(dāng)多吃。同時(shí)，要保證充足休息，避免過(guò)大心理壓力。

葉酸的作用

葉酸是一種維生素，能協(xié)助合成DNA，維持大腦正常功能。補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷，這是中國(guó)常見(jiàn)的新生兒先天畸形。葉酸是水溶性維生素，本身不存在于自然界且無(wú)生物活性，是具有生物活性的葉酸鹽（folate）的前體。葉酸鹽在自然界廣泛存在，動(dòng)植物中都有，肝、腎、綠葉蔬菜、土豆、麥麩等含量豐富。葉酸能傳遞一碳基團(tuán)（甲基或甲酰）給脫氧尿苷酸，使之變?yōu)槊撗跣剀账?，進(jìn)而合成DNA。

葉酸什么時(shí)候吃

葉酸是水溶性維生素，補(bǔ)充葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的重要方式，孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍，所以補(bǔ)充葉酸十分重要。育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)至整個(gè)孕期。若不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群，服用的葉酸片中葉酸含量應(yīng)為400微克。若無(wú)法準(zhǔn)確判斷自身情況，一定要咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)。確定補(bǔ)充葉酸后，可通過(guò)兩種方式攝?。阂皇鞘逞a(bǔ)，從富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；二是服用葉酸補(bǔ)充劑。因食補(bǔ)效果不如藥補(bǔ)明顯，一般建議服用葉酸補(bǔ)充劑。若無(wú)法確定懷孕時(shí)間，可從備孕開(kāi)始保持每天服用含葉酸的多種維生素或葉酸補(bǔ)充劑的習(xí)慣，若意外懷孕，這種習(xí)慣就更為重要。

綜上所述，備孕時(shí)男性通常無(wú)需服用葉酸，而女性為保障備孕成功和胎兒更好發(fā)育，應(yīng)足量補(bǔ)充葉酸。