備孕期間的飲食與注意事項(xiàng)

備孕期間補(bǔ)充葉酸的必要性

備孕期間，男女雙方的飲食需特別注意，通常要戒煙戒酒。女性一般會(huì)補(bǔ)充葉酸，這對(duì)寶寶的神經(jīng)發(fā)育有益，能有效預(yù)防神經(jīng)畸形；男性補(bǔ)充葉酸則可預(yù)防精子異常。男性體內(nèi)葉酸含量過(guò)少，會(huì)使精液中染色體過(guò)多或過(guò)少，這種異常精子與卵子結(jié)合，易導(dǎo)致孩子出現(xiàn)染色體缺陷疾病。因此，備孕期間男女都應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，以保障胎兒健康。

男性備孕注意事項(xiàng)

1. 不能隨便服用藥物：孕前3 - 6個(gè)月，夫妻雙方都應(yīng)避免用藥，這對(duì)寶寶健康大有幫助。
2. 運(yùn)動(dòng)規(guī)律：運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)汗腺分泌，起到排毒和調(diào)節(jié)身體機(jī)能的作用。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能減少生病、調(diào)節(jié)心情，在備孕期，良好的身體機(jī)能和愉悅的心情都很重要。
3. 作息規(guī)律：正確的作息有助于身體各器官休息和排毒，維持體內(nèi)新陳代謝和內(nèi)分泌穩(wěn)定，應(yīng)避免熬夜。
4. 飲食注意：備孕期間忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等刺激性調(diào)味品，因其多食可引起便秘；忌抽煙喝酒，以及咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料等。女性大量飲用后會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，不利于健康。

男性備孕也需補(bǔ)充葉酸，可通過(guò)蔬菜、水果及粗糧等獲取。備孕期間要避免用藥，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理作息，戒煙戒酒。