寶寶鈣和鋅補(bǔ)充相關(guān)問(wèn)題解析

寶寶缺鈣缺鋅情況

寶寶常吃母乳，母乳營(yíng)養(yǎng)豐富，但仍可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，有缺鈣缺鋅癥狀。對(duì)于小寶寶而言，缺鈣缺鋅很危險(xiǎn)，可能影響生長(zhǎng)發(fā)育，家長(zhǎng)需及時(shí)給寶寶補(bǔ)充。

寶寶鈣和鋅能否同時(shí)補(bǔ)

鈣和鋅的吸收原理相似，同時(shí)補(bǔ)充時(shí)兩者會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，相互爭(zhēng)奪載體蛋白，互相制約。且鈣在體內(nèi)含量遠(yuǎn)多于鋅，也更活潑，同時(shí)補(bǔ)充會(huì)影響鋅的吸收。所以，這兩種微量元素最好分開補(bǔ)。補(bǔ)鋅時(shí)，除和鈣制劑分開外，也要和富含鈣的牛奶、蝦皮等分開。補(bǔ)充順序最好是先鋅后鈣，若白天補(bǔ)鋅，晚上補(bǔ)鈣，吸收效果更好。

寶寶補(bǔ)鈣和鋅的食物來(lái)源

• 含鋅多的食物：貝殼類海鮮、深色肉、瘦牛肉、豬肉、豆類及干果、牛奶、雞蛋等都富含鋅。食用富含鋅的食品時(shí)，需同時(shí)攝入充足的動(dòng)物蛋白，如瘦肉、魚等。
• 含鈣情況：人初乳中含鈣為250毫克每升，成熟乳中含鈣為200 - 250毫克每升。母乳可輕松滿足6個(gè)月內(nèi)嬰兒對(duì)鈣的需求，6個(gè)月以后嬰兒開始添加輔食，繼續(xù)母乳喂養(yǎng)也不會(huì)缺鈣。

結(jié)論

寶寶鈣和鋅最好不要一起補(bǔ)，一起補(bǔ)效果可能大打折扣，因吸收方式相似，同時(shí)補(bǔ)可能出現(xiàn)排斥，不利于寶寶吸收。家長(zhǎng)可通過(guò)食補(bǔ)，讓寶寶多吃瘦肉、干果類食物來(lái)補(bǔ)鈣和鋅。