男性備孕指南：精子質(zhì)量與注意事項(xiàng)

備孕基本常識(shí)

備孕女性通常需在孕前至少3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸，以保障寶寶健康。而男性最好在備孕前半年戒煙酒，以提供高質(zhì)量精子。那么，男性精子在備孕前何時(shí)質(zhì)量最佳，備孕期間又需禁欲多久呢？

男性備孕期間禁欲時(shí)長

1. 持續(xù)禁欲會(huì)使精液量增加，但精子數(shù)量會(huì)降低，長時(shí)間禁欲會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量逐步變差。
2. 有研究團(tuán)隊(duì)對六千多位男性的近一萬件精液檢體研究發(fā)現(xiàn)，正常人禁欲三至七天，精蟲活動(dòng)力、型態(tài)及數(shù)目整體表現(xiàn)最優(yōu)；若超過11天，精液品質(zhì)大幅滑落?！肮丫Y”患者，禁欲一天后精液質(zhì)量達(dá)頂點(diǎn)，禁欲四天以上，精液品質(zhì)極差。
3. 一般正常人備孕，既不宜天天同房，也不宜禁欲太久。建議前一星期先排空一次，在排卵期間，以間隔一天或兩天的方式同房，受孕效果較好。

男性備孕期間的禁忌與適宜

1. 補(bǔ)充鋅硒元素：男性生殖器官含大量鋅硒元素，參與精子生成、成熟、獲能等過程。備孕期間可多吃牡蠣、瘦肉、動(dòng)物性肝臟等。
2. 保證營養(yǎng)均衡：精子生成和成熟受多種營養(yǎng)成分影響，補(bǔ)充鋅硒元素時(shí)要保證營養(yǎng)均衡，利于精子生長。
3. 遠(yuǎn)離煙酒：煙酒會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降，甚至畸形與死精，備孕男性要遠(yuǎn)離煙酒。
4. 避免高溫環(huán)境：睪丸生產(chǎn)精子不適宜高溫環(huán)境，備孕期間要遠(yuǎn)離高溫。
5. 遠(yuǎn)離污染源和輻射源：環(huán)境污染和輻射會(huì)降低男性精子質(zhì)量，備孕時(shí)要遠(yuǎn)離。

每個(gè)家庭都期望生育健康寶貝，備孕期間男性應(yīng)多了解備孕知識(shí)，結(jié)合自身精子情況適當(dāng)禁欲，多運(yùn)動(dòng)，讓健康有活力的精子與卵子結(jié)合，迎接新生命。