產(chǎn)后坐月子：飲食及護(hù)理要點

坐月子注意事項

寶寶出生后，媽媽需回家坐月子。坐月子期間，要保證良好的睡眠質(zhì)量，否則日后可能出現(xiàn)眼睛疼的問題；也不宜長期坐著，以免影響腰椎健康。

月子嫩豆腐湯做法 - 魚頭豆腐湯

材料

• 魚頭、豆腐、蔥、香菜、姜、油、鹽、雞精

做法

1. 將魚頭洗凈斬半，豆腐劃成小方塊，生姜切片，香菜和蔥切段。
2. 鍋熱下油，爆香姜片和蔥段，放入魚頭煎至金黃色。
3. 倒入清水沒過魚頭，加蓋大火煮沸后，轉(zhuǎn)中小火煮至湯呈乳白色。
4. 放入豆腐塊輕輕攪勻，煮沸后加鹽和雞精調(diào)味，放上香菜和蔥花，出鍋。

產(chǎn)后坐月子飲食誤區(qū)

不宜過早催乳

媽媽在分娩1周后可逐漸增加喝湯量，以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要。即便1周后，喝湯也不可無限制，應(yīng)以不引起乳房脹痛為原則。

紅糖水飲用需適量

紅糖水雖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤等功效，能幫助產(chǎn)婦補充碳水化合物和補血，促進(jìn)惡露排出，利于子宮復(fù)位，但并非喝得越多越好。過多飲用紅糖水會損壞產(chǎn)婦牙齒；夏天坐月子的產(chǎn)婦喝多了，會導(dǎo)致出汗過多，身體更虛弱，甚至中暑；還會增加惡露血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，引發(fā)貧血。

奶水不足的應(yīng)對措施

月子期間若媽媽奶水不足，可多讓孩子吸吮以刺激奶水分泌。若1周后奶水仍不多，可多喝有營養(yǎng)、能促進(jìn)漲奶的湯汁。

月子衛(wèi)生注意

產(chǎn)婦在月子期間要注意個人衛(wèi)生，為日后健康打下良好基礎(chǔ)。

結(jié)論：產(chǎn)后坐月子需在多方面加以注意，包括睡眠、飲食、護(hù)理等，科學(xué)坐月子才能保障產(chǎn)婦健康恢復(fù)。