備孕期間的健康知識

一、備孕期男性能喝紅酒嗎

很多人誤認(rèn)為備孕期間喝點(diǎn)紅酒可以提高卵子、精子的活力，這是錯誤認(rèn)知。紅酒即紅葡萄酒，也屬于酒精類飲品。受酒精毒害的卵子很難迅速恢復(fù)健康，酒精還會導(dǎo)致受精卵不健全。酒精代謝物一般在戒酒后2 - 3天即可排泄出去，但一個卵細(xì)胞的成熟則至少需要14天。所以，在孕前須戒酒一個月后方可受孕，而且孕后也一定要戒酒。在備孕期間，除了要戒煙戒酒，藥物要謹(jǐn)慎服用，含咖啡因的食物和飲料要避免食用，煙熏食物、辛辣食物和高糖食物要少吃甚至不吃。

二、如何提高卵子活力

1. 注意經(jīng)期護(hù)理：由內(nèi)而外的調(diào)理重要，日常生活的外部護(hù)理對提高卵子亦有幫助。經(jīng)期要避免性生活，因為經(jīng)期經(jīng)歷性生活，體內(nèi)會產(chǎn)生抗精子抗體，還可能導(dǎo)致盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等疾病，降低卵子質(zhì)量。
2. 合理飲食：食用“靠譜”的食物能提高卵子質(zhì)量。家常的天然食材就有很好的養(yǎng)護(hù)作用，從這些食材中攝取豐富的營養(yǎng)，特別是動物血、新鮮蔬果、海藻類、韭菜和豆類食品，合理分配飲食，有助于卵子的強(qiáng)大發(fā)育。
3. 調(diào)節(jié)情緒：情緒和心情也很重要。根據(jù)研究，當(dāng)人壓力過大，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。適當(dāng)鍛煉，參加放松活動，注意休息，保持愉快心情，卵子才能健康成長。

綜上所述，備孕期間應(yīng)禁止喝酒，因為酒精在體內(nèi)有代謝期，會影響卵泡排出和精子質(zhì)量?？梢酝ㄟ^飲食、經(jīng)期護(hù)理和調(diào)節(jié)情緒等方式提高精子卵子的質(zhì)量和數(shù)量，保持良好心情也不可忽視。