寶寶吃魚肝油及相關(guān)食物的科普

寶寶吃魚肝油是否上火

魚肝油富含營養(yǎng)，適量食用可補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，還能緩解一些身體疾病，因此很多人有吃魚肝油的習(xí)慣。但并非所有人都適合，部分人吃魚肝油可能上火。實(shí)際上，魚肝油是脂溶性維生素，正常食用不會上火，不過過量服用會引發(fā)食欲下降、體重不增、煩躁、多汗、頭疼、嘔吐、嗜睡、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等癥狀。若寶寶不缺維生素，建議少吃。

寶寶補(bǔ)充魚肝油的最佳時間

寶寶補(bǔ)充魚肝油的最佳時間是出生后半月到二周歲之間。若寶寶沒有明顯缺鈣征象，無需額外補(bǔ)充鈣劑，每天吃400IU - 800IU魚肝油至二歲即可，北方地區(qū)可延長至三歲，這是預(yù)防量。因?yàn)槟溉楹湍谭壑泻}量高，但維生素D含量少，而魚肝油可促進(jìn)鈣劑吸收，所以需額外補(bǔ)充。

適合寶寶吃的食物

• 牛油果：是美國醫(yī)生極力推崇的嬰兒食物，適合剛開始添加輔食的寶寶，是理想的“first food”。其富含健康的不飽和脂肪酸，成分類似母乳，有助于寶寶大腦發(fā)育。
• 香蕉：以富含鉀元素聞名，還含有維生素B6、鈣和鐵。有說法稱“吃香蕉能使人快樂”。不過，香蕉性寒，腹瀉者慎吃。
• 藍(lán)莓：顏色源于富含的類黃酮（花青素），有益于寶寶的眼睛、大腦和尿路。
• 紅薯：含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、礦物質(zhì)以及鐵、銅、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值高，被營養(yǎng)學(xué)家稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。

總之，寶寶吃魚肝油一般不會上火，但要根據(jù)寶寶體質(zhì)和實(shí)際情況合理食用，出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)。同時，為寶寶選擇合適的食物也很重要。