備孕期間的營養(yǎng)補(bǔ)充與受孕幾率提升

如今，年輕夫妻普遍期望生育健康寶寶，在懷孕前往往會進(jìn)行身體檢查，同時也十分注重備孕期間的飲食。許多夫妻會在備孕時補(bǔ)充葉酸，因為葉酸有助于提高受孕幾率。那么，備孕期間可以補(bǔ)鋅嗎？答案是肯定的。

補(bǔ)鋅對備孕的作用

研究表明，鋅可能增加精子活力。鋅元素對精子生成和提高精子數(shù)量有重大影響。若男性體內(nèi)鋅元素缺乏，會導(dǎo)致性激素分泌減少，進(jìn)而使性功能下降、睪丸縮小，影響精子的生長與成熟，出現(xiàn)精子數(shù)目減少、活力下降、精液液化不良等情況。

提高受孕幾率的食物推薦

• 果仁：各種堅果仁、花生等種仁，營養(yǎng)素豐富。種仁富含VB、VE、礦物質(zhì)以及高質(zhì)量的植物蛋白，能為身體提供極佳營養(yǎng)，激發(fā)性欲。
• 牡蠣：有“海底牛奶”的美譽(yù)，是含鋅量最高的食物，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白和各種微量元素，具有激發(fā)性欲的效果。
• 麥芽油：炒菜時常用麥芽油，它有預(yù)防性衰退的功能，類似天然維生素E。研究顯示，維生素E能激發(fā)男性精子的活力及數(shù)量，預(yù)防女性小產(chǎn)和早產(chǎn)，對男女不育癥也有一定效果。

備孕期間男女營養(yǎng)補(bǔ)充建議

民間有“備孕期間男性補(bǔ)鋅，女性吃葉酸”的說法，這是有一定道理的。男性補(bǔ)鋅可提高精子活力，女性補(bǔ)充葉酸能提高受孕幾率。因此，備孕期間的男女可適當(dāng)多補(bǔ)充鋅和葉酸，以早日實現(xiàn)生育愿望。

結(jié)論：備孕期間男女分別補(bǔ)充鋅和葉酸，結(jié)合食用有助于提高受孕幾率的食物，能增加懷上健康寶寶的機(jī)會。