產(chǎn)后坐月子補(bǔ)氣養(yǎng)血及注意事項(xiàng)

產(chǎn)后補(bǔ)氣養(yǎng)血的要點(diǎn)

生孩子對女性而言是一項(xiàng)大工程，生產(chǎn)時(shí)會(huì)耗費(fèi)大量力氣和元?dú)?，需在坐月子期間進(jìn)行補(bǔ)充。傳統(tǒng)做法中，媽媽或婆婆常熬雞湯、燉豬蹄等進(jìn)行大補(bǔ)，但其實(shí)月子期間保持營養(yǎng)均衡即可，過度大補(bǔ)不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。建議每日葷素、水果合理搭配，保證營養(yǎng)全面。多攝入含鐵豐富的食物，同時(shí)保持心情愉快，注意休息，避免著涼，有助于身體恢復(fù)。

坐月子的具體做法

• 喝紅糖水：許多地方有月子里喝紅糖姜水的傳統(tǒng)，紅糖能補(bǔ)充體力、暖宮且有活血、補(bǔ)血功效。但產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完不宜喝紅糖姜水，可喝紅糖水，因?yàn)轫槷a(chǎn)或剖腹產(chǎn)都會(huì)有傷口，姜性燥熱，不利于傷口恢復(fù)。此外，紅糖水也不宜喝太久、太多，否則會(huì)影響惡露排出，甚至可能導(dǎo)致貧血，且紅糖熱量高，過量飲用易導(dǎo)致發(fā)胖。
• 房間通風(fēng)：房間應(yīng)每天通風(fēng)，至少在上午9：00左右太陽出來時(shí)和下午3 - 4點(diǎn)各通風(fēng)一次，每次30分鐘。通風(fēng)時(shí)產(chǎn)婦和嬰兒可換房間或注意避風(fēng)，避免直接吹風(fēng)。長時(shí)間將產(chǎn)婦和嬰兒關(guān)在密閉房間里是不正確的，密閉空間空氣不好，對母嬰健康不利。

結(jié)論

家人不必急于給產(chǎn)婦大補(bǔ)，適當(dāng)滋補(bǔ)即可。坐完月子后保證營養(yǎng)全面，飲食可多樣化。正常滋補(bǔ)能起到良好作用，過度滋補(bǔ)則可能適得其反。